Как же можно развить чувство собственного достоинства и укрепить ослабленное уважение? Олигархом можешь ты не быть.

МОСКВА, 17 окт - РИА Новости. Чувство собственного достоинства человека не зависит от его материального благосостояния: у дворника оно может быть гораздо выше, чем у олигарха. Однако для людей с инвалидностью возможность работать и зарабатывать деньги позволяет чувствовать себя полноценным членом общества, считают опрошенные РИА Новости эксперты и психологи.

Всемирный день достоинства, который проводится ежегодно 17 октября более чем в 50 странах мира, призван обратить внимание общества на воспитание чувства лидерства и самоуважения. В России это мероприятие проводится во второй раз и предполагается, что специальные мероприятия к этому дню пройдут на образовательных площадках в Москве, Санкт-Петербурге и Улан-Удэ.

Олигархом можешь ты не быть...

У каждого человека есть чувство собственного достоинства, разница только в том, что у всех оно разное, отметил психотерапевт Константин Ольховой. "Одним из основных определителей размера чувства достоинства может быть размер той грани, за который человек готов перейти или же не готов перейти и считает это не достойным себя. Одни считают недостойным унижать и обижать других людей, а другие полагают, что не должны считаться с мнением чужих людей", - отметил Ольховой.

По его словам, чувство достоинства определяется воспитанием человека. У дворника чувство собственного достоинства может быть гораздо выше, чем, например, у олигарха. "Я думаю, что материальная сторона здесь играет вторичную роль. Другое дело, если человека, например, с детства воспитывали так, что чувство собственного достоинства может иметь только богатый, тогда бедность для этого человека будет иметь определяющий фактор", - полагает эксперт.

Ольховой считает, чтобы воспитать правильное чувство собственного достоинство у человека, важно не просто любить ребенка, но и уважать его взгляды. "Слишком часто мы забываем, что ребенок - это самостоятельная личность, со своими проблемами и радостями. И чем больше мы уважаем собственных детей, тем больше у ребенка возникает чувство собственного достоинства. Если ребенок видит, что с уважением относятся к нему, к остальным людям, зачастую это формирует чувство собственного достоинства, не ущемляющее чувство других людей, а поддерживающее себя и других", - сказал Ольховой.

Достойное воспитание

Одной из главных жизненных линий в развитии ребенка является его взаимоотношение с матерью. В этих отношениях с самого раннего детства рождается либо базовое доверие к миру, либо недоверие, считает вице-президент Российского общества психологов, академик Российской академии образования, профессор Александр Асмолов. "Любое чувство достоинства основывается на доверии к миру и вере в себя", - сказал он.

Он также считает, что в ребенке нужно с самого раннего детства воспитывать ответственность за те поступки, которые он совершает. "Одна любовь без порождения ответственности не приведет к формированию установок чувства собственного достоинства", - добавил профессор.

Ребенок должен с детства учиться не только сострадать, но и учиться радоваться за окружающих людей, пояснил психолог.

"Нам известно, что дети в возрасте от 5 до 7 лет могут достаточно сопереживать другим детям, когда у них случается несчастье. Однако очень слабо дети умеют радоваться за других детей. Не случайно психологи говорят: сострадать могут люди, а порадоваться могут только ангелы", - добавил психолог.

Независимость и самостоятельность

По мнению менеджера проектов региональной общественной организации инвалидов "Перспектива" Михаила Новикова, чувство собственного достоинства человек обретает тогда, когда чувствует себя самостоятельным и независимым.

"Инвалид не может в России в полной мере чувствовать себя самостоятельным, а ведь именно независимость - основа чувства собственного достоинства. К сожалению, в нашем обществе для людей с инвалидностью существует очень много барьеров, с которыми они постоянно вынуждены сталкиваться. Всегда нужно искать того, кто поможет: подняться по ступенькам, спуститься с бордюра, попасть в здание. Постоянно приходится искать чьей-либо помощи. И это бьет по достоинству, по самолюбию", - считает Новиков.

С ним согласен и исполнительный директор региональной общественной организации "Центр лечебной педагогики" Николай Моржин.

"От состояния общества в целом зависит уровень собственного достоинства каждого конкретного человека. Тут уже не так важно, есть у него инвалидность или нет", - уверен он.

"Важно найти свое занятие в жизни. Ничто так не поднимает чувство собственного достоинства, как возможность заработка. Когда ты можешь пригласить маму в ресторан и оплатить ужин, ты поднимаешься не только в ее глазах, но и в своих тоже", - говорит Новиков.

Он также отметил, что развитие инклюзивного образования, когда дети-инвалиды смогут учиться вместе со своими здоровыми сверстниками, позволит детям с инвалидностью в полной мере реализовать свой потенциал. Специализированные коррекционные школы и школы-интернаты, по его словам, могут привести к подавлению чувства собственного достоинства у ребенка.

"Дети в интернате обязаны во всем слушать воспитателей, следовать распорядку, не прекословить. И что самое важное, их собственное мнение никем не воспринимается", - уверен он.

Немаловажную роль, по его словам, в формировании личности играет и воспитание.

"Недавно стал свидетелем неприятной сцены. Мама привела сына с ДЦП на восстанавливающие занятия, и меня поразил ее разговор с ребенком. Она ему говорила: "Привыкай, нам теперь так всю жизнь ползать"... Ребенок плачет, она с ним сурова и постоянно напоминает ему об инвалидности. Это, конечно, неправильно", - считает Новиков.

Если вам грустно и больно от любой критики, даже шуточной, если ваши цели на протяжении многих лет все еще не исполнены, не в силу недостатка времени, а из-за лени, отсутствия желания или мотивации, то вам срочно необходимо поработать над чувством собственного достоинства.

Недостаток чувства собственного достоинства

Что это? Это то, кем вы являетесь и к чему идете. Для одного человека важно иметь машину и он считает вас неправильным из-за того, что у вас ее нет. Но вам не нужна машина и вы просто игнорируете его слова, так как понимаете, что это не ваш выбор и вам важнее правильно питаться или поехать в путешествие, на что вы и копите деньги. Или другой пример, девочки в школе хотят идти на дискотеку или прогулять урок, вы не хотите проблем и остаетесь дома или на уроках, потому что вам важнее хорошие отношения с родителями или отличные оценки. А мнение друзей приложится, ведь любят они вас не за послушность, а за вашу личность, индивидуальность.

Подобная реакция говорит о наличии чувства собственного достоинства, если же вы размениваетесь на пустяки, отдаете все внимание другим, потому что личных забот мало или они вроде как не важны, то пора задуматься о себе и своем чувстве собственного достоинства. И первым делом забудьте о мнении окружающих , используют ли вас остальные, как относятся, что советуют, куда толкают или на что агитируют, вы это вы, пора разобраться в себе.

Каким человеком вы себя видите

Тут все просто выключите телевизор, компьютер, закройте комиксы про супергероев и сосредоточьтесь на личных желаниях и представлениях о том, каким вы себя видите. Составляйте список всех качеств, которые приходят в голову не только положительных, но и отрицательных. Что вы хотите в себе видеть, а от чего нужно избавиться.

Многие советуют записывать эти качества в виде иероглифов или символов, другие просто держать в тетради, кто-то, вообще, делает татуировки, но, по сути, у этого списка лишь одно предназначение – память о том, чем вы обладаете, какие качества у вас есть и к чему вы стремитесь. Как вы это запомните дело ваше, можно написать картину, музыку, песню на эти качества, составить собственную «химическую» таблицу элементов, в вашем теле и душе. Основа лишь должна не меняться, когда вам будет плохо, когда вы будете падать духом или не справляться с проблемами, вам нужно чтобы эти качества, этот маленький список можно было увидеть, и, взглянув на него, вы снова воспрянете духом и продолжите бороться за свои идеи и цели.

Оценка личности

Что из ваших желаемых качеств уже имеется в вас, а чего недостает и, разумеется, что лишнее? Не торопитесь обращаться к самобичеванию, это всегда успеется, лучше трезво оцените себя, без прикрас или же унижения. Часто люди принижают собственные возможности, хотя могут и делают очень многое. Есть три важных момента, о которых не нужно забывать ни на секунду:

Не преувеличивай. Если не можешь, значит, это не твое, замахиваться на «журавля» нет смысла, если устраивает «синица в руках».
Не преуменьшай собственные силы. Человек – самое выносливое существо на планете. Все что от вас требуется это верить в себя и идти к своим целям сквозь лень, страх, а иногда и отсутствие надежды.
Не стесняйся себя. Некоторые качества, которые нравятся тебе могут быть не по вкусу общественному мнению. Но вы же не политик, для которого общественное мнение очень важно. Работа над чувством собственного достоинства тесно связана с пониманием того, что люди индивидуальны со своими особенностями, непонятными для других. Эти качества выделяют человека и часто привлекают к нему желанное или нежеланное внимание. В этом нет ничего плохого или неправильного – это и есть сотворение личности, такой, какая она должна быть, а не какой ее хотят видеть.

Работа над собой

Принцип «с понедельника» тут не подействует. Если вы решили работать над собой, вернуть себе или приобрести чувство собственного достоинства начинайте с момента, когда решились , а не с завтрашнего дня, когда вы получите зарплату, муж вернется или уедет, устроитесь на работу или же уволитесь и так далее. Сегодня для вас самый подходящий момент начать жить для себя, расставлять приоритеты, ставить жизненные цели и самоопределятся с тем, кто вы, каким хотите быть и что для этого можно сделать уже сейчас.

Если вы не любите дисциплину, составляйте список того, что должны делать каждый день. Вначале будет проще всего, желание и мотивация, достаточно яркие, хочется всего и сразу. Но уже через пару недель вы можете почувствовать усталость, например, от одинаковых спортивных упражнений, или постоянной готовки, уборки, даже слов «Я самая обаятельная и привлекательная», работа наскучит, еда станет пресной, а ежедневные прогулки и изучение французского обратятся в пытку.

Это естественное состояние, не пугайтесь и уж тем более не забывайтесь в просмотре телевизора, потому что вам все надоело. Но вы можете сделать небольшой перерыв и разнообразить свои будни. Включите вдохновляющий фильм, и начните думать о том, как заменить упражнения на другие, разнообразить прогулки или изучение языка и так далее. Например, если раньше вы изучали правила французского, то теперь скачайте несколько приложений на телефон и неделю учите его так, гуляйте за городом или с фотоаппаратом, готовьте еду из одного любимого овоща или мяса и вроде того. Иными словами, превратите обыденное в особенное, не похожее на то, что было.

Позволяйте себе не только работать, но и отдыхать. Ваше тело – ваш храм, если цели требуют больших физических или эмоциональных нагрузок, и вы просто будете слепо их выполнять, усталость слишком быстро даст о себе знать. Поэтому не забывайте правильно питаться, спать и заботиться о здоровье, чтобы ваше тело вам помогало в самоутверждении, а не мешало.
Не равняйтесь на других. Пусть вы увидите в другом человеке качество, которое хотели бы также получить, но это лишь одно качество, в остальном этот человек может быть несхожим с вашими идеалами, да и путь, пройденный им, для вас может быть слишком крутым и тернистым. Прислушивайтесь только к себе откинув эгоистичность, не обращая внимания на привлекательных и знаменитых, личностей, покоривших историю или телеэкраны. Пусть ваш путь начинается с себя, а не с людей, жизнь которых вам известна лишь, с одной стороны.

Достоинство – морально-нравственная категория, означающая уважение и самоуважение человеческой личности. Достоинство неотъемлемое свойство человека как высшей ценности, принадлежащее ему независимо от того, как он сам и окружающие люди воспринимают и оценивают его личность. Достоинство одно из нематериальных благ, принадлежащих человеку от рождения, оно неотчуждаемо и непередаваемо.
Большой юридический словарь

Достоинство – умение уважать не только других людей, но и себя.
Достоинство – это чувство собственной значимости, не нуждающееся в каких--либо доказательствах.
Достоинство – это умение оставаться «на высоте» при любых, даже самых неблагоприятных, обстоятельствах.

Преимущества достоинства

Достоинство даёт уважение – к себе. Лишь тот, кто уважает себя, умеет уважать и окружающих.
Достоинство даёт уверенность – в собственных душевных силах и волевых качествах.
Достоинство даёт свободу – от критики и злоязычия обывателей.
Достоинство обеспечивает выбор – чем выше ценит себя человек, тем больше у него потенциальных возможностей для приложения сил и талантов.

Проявления достоинства в повседневной жизни

Выполнение долга. Выполнение долга – перед Родиной, перед родителями, перед детьми, воинского долга; долга в самом общем понимании – признак достойного человека.
Судебная система. «Иск о защите чести и достоинства» - эта формулировка в последние годы пользуется всё большей популярностью. Защищать своё гражданское достоинство способен лишь тот, кто осознаёт своё достоинство.
Состязания. В спорте человеку зачастую приходится преодолевать препятствия, превозмогать физический дискомфорт. Выдержать все испытания, не теряя лица, способен человек, обладающий чувством собственного достоинства.
Экстремальные ситуации. Человек, спасающий людей при пожаре, взрыве, в любой другой экстремальной ситуации, проявляет себя, как человек достойный.
Благотворительность. Достойный человек не упустит возможности тихо, не выпячивая собственное «Я», помочь тем, кто действительно нуждается в помощи.
Готовность поступиться собственными интересами во благо окружающих – проявление достоинства человека.

Как развить в себе достоинство

Достоинство – это совокупность моральных качеств, достойных уважения как со стороны обладателя ими, так и со стороны окружающих. Чувство собственного достоинства есть долг человека перед собой и должно присутствовать у каждого человека с рождения. Если же человек не ощущает собственного достоинства, то развить его можно лишь одним способом – поступая в каждой ситуации так, как поступал бы достойный человек.
Выполнение долга – не только в широком смысле, но и в смысле взятых на себя в конкретной ситуации обязательств – позволит оценить человека, как имеющего достоинство.
Занятия спортом. Борьба (как физическая, так и душевная) с тяжелым спортивным снарядом или с тяжелыми нагрузками формирует у человека уважение к себе. Уважение к себе есть проявление чувства собственного достоинства.
Получение знаний. С приобретением всё новых познаний у человек появляется всё более надежная платформа для развития чувства собственного достоинства.
Бытовые отношения. Не поощряя и не допуская уничижительного обращения с собой со стороны окружающих человек обретает чувство собственного достоинства.
Полемика. Тренируясь в полемике, человек приобретает уверенность в себе и, следовательно, чувство собственного достоинства.

Золотая середина

Самоуничижение | полное отсутствие чувства собственного достоинства

Достоинство

Самолюбование, нарциссизм | избыток любви и уважения к себе

Крылатые выражения о достоинстве

Достойный человек не тот, у кого нет недостатков, а тот, у кого есть достоинство. - Василий Ключевский - Спесь губит достоинство. - Лакская пословица - Достойный муж всегда старается быть беспристрастным, не придавать ценности трудно добываемым вещам и не слушать бесплодного учения. - Лао Цзы - Свет свечи не падает на её основание; достоинство человека незаметно для его близких. - Казахская пословица - Достоинство каждого человека зависит от того, как он показывает себя в своих поступках. - Адольф фон Книгге - Марк Туллий Цицерон / Об обязанностях. О старости. О дружбе Аудиокнига, собравшая поздние произведения Цицерона. Вы услышите его рассуждения о достойной жизни, о том, к чему должен придти человек в конце жизненного пути. Лууле Виилма / Остаться человеком, или Достоинство жизни В своей книге Лууле Виилма рассматривает жизнь, как духовный путь, на котором человеку посылают испытания. Оставаясь честным, милосердным, сохраняя достоинство жизни, человек достигает душевного и физического здоровья.

Человек, уверенный в собственных силах, осознающий свою самоценность, выглядит значимым и в глазах других. От него исходит неуловимая энергия, он привлекателен и притягивает окружающих словно магнит\. Почему так происходит? Все очень просто: такой человек обладает чувством собственного достоинства и непоколебимой верой в свои возможности.

Часто с понятием «чувство собственного достоинства» ставят на один уровень термин «самоуважение и здоровую «Я-концепцию», но между ними есть и различие. Самоуважение подразумевает внутренние ощущения человека. Наличие чувства собственного достоинства показывает, что не только сам индивид осознает свою значимость, но и окружающие его люди. Давайте подробно рассмотрим признаки человека имеющего чувство собственного достоинства:

Он вызывает к себе уважительное отношение с их стороны, и сам ведет себя достойно. Предъявляя высокие требования к другим, он требует такого же поведения и от себя. Человека с чувством собственного достоинства отличает опрятность в одежде, спокойствие, отсутствие непорядочных поступков, хорошее воспитание и манеры, чувство свободы. Он четка знает свои личные границы и не позволяет никому их нарушать.
Речь не идет о гордыне или эгоизме. Гордыня — это чувство превосходства над другими, когда другие – ничто по сравнению с гордецом. Человек с чувством собственного достоинства не самоутверждается ни за чей счет. Он осознает свое достоинство и испытывает чувство удовлетворения от наличия чего-либо – индивидуальных качеств, достижений, успехов, умений и навыков. Полное принятие себя, плюс осознание ценности собственной личности без ущемления прав других людей – все это подразумевает под собой понятие достоинства.
Это чувство также можно охарактеризовать, как осознание своей значимости, раскрывающееся, например, в уважении к себе. Достойный человек не сравнивает себя ни с кем другим, а только с собой. Он понимает, что не совершенен и стремится к достижению успеха, способен к саморазвитию и личностному росту. Такой человек настроен на стремление достигать отличных результатов в любом деле, за которое берется.
Достойный человек обладает внутренним миром. Он собран, надежен и решителен. На него можно положиться. Его отличает умение держать слово и быть обязательным в делах. Рядом с ним и другие люди чувствуют себя спокойно и уверенно. Он не унижает тех, кто слабее и не заискивает перед сильными мира сего.
Человек может волноваться внутри, но оставаться спокойным внешне, умеет себя сдерживать при любых непредвиденных обстоятельствах. Его мысли не «пляшут», они структурированы, его действия продуманы и поведение решительно.
Ценный и уверенный в себе человек не тревожится по пустякам. Он ни с кем не соперничает, не стремится быть лучшим и первым во всем. Он умеет сказать «нет», не идет в след толпы, не объясняет и не оправдывает собственные действия.
Он независим от других. Он сам знает, что ему делать и несет ответственность за свой выбор. Во всем исходит из собственных воззрений. Он самодостаточен и не пытается угодить другим.
Такая внутренняя позиция вызывает и соответствующее поведение: человек твердо знает, как он может и должен себя вести сам, и как должны вести себя люди рядом с ним и в отношении его. Недопустимое поведение тут же пресекается, а связи с тем, кто его позволяет по отношению к нему систематически, прерываются.

Почему важно иметь чувство достоинства?

Перечислю основные причины, почему важно иметь чувство собственного достоинства:

Человек, преисполненный веры в себя, вызывает и в других подобные чувства. Он надежен, умеет ориентироваться в любой ситуации, его хочется слушать, за ним хочется идти. Его уважают окружающие и не допускают по отношению к нему недостойного поведения.
Если чувство самоценности понижено, возникает комплекс «жертвы». Не уверенный и робкий человек осознает себя жалким и никчемным. Так же к нему начинают относиться и окружающие. Развитие и достижения при такой ситуации затруднено.
Того, кто не любит себя и чувствует недостойным, преследуют неудачи. С каждым разом он убеждается в собственной несостоятельности, не замечает свои успехи. Он попросту не видит их. Весь фокус внимания сосредоточен только на проблемах. Такой человек не осознает своих прав. Ситуация может ухудшаться. Не уверенного в собственной значимости человека постигает чувство уныния, он сгибается под грузом проблем. Подавленное состояние может привести к расстройствам со стороны нервной системы, психосоматическим проявлениям и затяжной депрессии.
За отсутствие чувства собственного достоинства вы платите отсутствием любви и уважения со стороны окружающих. Не велика ли цена?

Можно ли изменить ситуацию? Никто не рождается, уже обладая чувством достоинства. Самоценность, самоуважение человек получает путем воспитания. Если с самого раннего детства он получил много любви и внимания, чувствовал себя нужным и ценным, таким он и останется на всю жизнь. Если нет, то велики шансы иметь низкую самооценку, что приводит к отсутствию чувства собственного достоинства.

Как развить чувство достоинства?

Чувство собственного достоинства можно взрастить в себе самому. Для этого важно понять, что любой человек обладает личностными правами и он:

не обязан оправдывать перед кем-либо собственные действия и слова;
может ставить свои интересы на первое место без ущемления прав других людей;
может быть слабым, расстроенным и рассчитывать на помощь, если она ему необходима;
не обязан быть совершенным во всем, что делает;
имеет полное право быть один;
имеет право на ошибку и не должен испытывать чувство вины, когда ее допускает;
имеет право на собственное мнение;
достоин любви и уважения, хорошего отношения к себе;
не должен поддерживать разрушающие его отношения;
имеет право сам выбирать себе друзей;
может рассчитывать на поддержку и хорошее отношение к себе со стороны других;
может быть несовершенным;
не обязан быть экспертом во всех областях знаний;
имеет полное право прекращать отношения, которые не несут ему радости;
не должен нравиться всем и всегда;
может быть слабым и подавленным время от времени.

Психологи утверждают, что воспитание в себе чувство достоинства и значимости вполне достижимо. Нужно сосредоточиться на достижениях, научиться их замечать и поверить, что если что-то получилось, значит, получится и в дальнейшем. Поверить, что человек хорош таким, как есть, принять себя со всеми своими слабостями и недостатками. Каждый достоин самого лучшего по праву рождения.

Способы повышения самоценности:

Хорошо помогают воспитать чувство собственного достоинства позитивные утверждения (аффирмации). Тот, кто пытается развить в себе самоценность, может утверждать, что он достоин хорошего к себе отношения, любви и уважения, собственного жилья и других вещей, наличие которых повышает его уровень комфорта.
Действенным методом повышения самооценки может быть запись собственных достижений за день и чтение этого перечня, для напоминания себе.
Хорошо помогает метод вопросов к себе. Они строятся по принципу: «я достоин уважения, потому, что… (я имею на это право, я умный и хороший человек и так далее)».
Чтение книг и посещение тренингов по развитию уверенности и повышению самооценки также способны развить чувство собственного достоинства. Такие тренинги предполагают обучение уверенному и достойному поведению. А начать можно с прочтения статьи о том, как повысить свою самооценку .
Коучинг – один из инструментов развития. Такой вид саморазвития ценен тем, что наставник не решает ничего за клиента, а пытается подвести его к принятию самостоятельного решения. Так поднимается значимость личности. Человек учится замечать свои желания, развиваться и вести себя достойно. Его личность может поменяться кардинально, благодаря собственным усилиям.

Таким образом можно сказать, что чувство собственного достоинства – это незаменимый фундамент для развития, счастья, реализации человека, его личностного роста. Безусловно, повезло тому, кого обучили быть достойным с детства. Но если вы не в их числе, не нужно отчаиваться и опускать руки, жаловаться на судьбу, обвинять всех вокруг в своих бедах.

Чувство достоинства (видео)

Из видео вы узнаете еще несколько фактов о чувстве собственного достоинства.

Можно научиться быть достойным человеком, воспитать в себе чувство уверенности. Для этого достаточно приложить усилия, стремиться стать тем, кем желаете. Нужно работать над собой и менять собственную личность, свои установки.

В ресторане вы желаете о том, сколько заплатили? Вы думаете, что не заслуживаете самого лучшего? – Это вопросы не финансовых возможностей, а того, насколько мы осознаем свою ценность. Вы когда-нибудь задумывалась, какое у вас отношение к себе? С какой мыслью вы просыпаетесь утром? С какой мыслю вы ложитесь спать? Вы позволяете себе отдыхать, болеть? Вы сострадательны по отношению к себе, вы можете позаботиться о себе, или наоборот, вы сжали зубы и несмотря на боль и тяжесть продолжаете идти, притворяясь перед партнером, подругами, перед самим собой, что все хорошо? А как вы относитесь к своим собственным неудачам? В отношениях, на работе?

Что такое уважение к себе и чувство собственного достоинства?

Наши отношения друг с другом являются самой важной основной, которую мы строим в своей жизни. От того, как мы относимся к себе, зависит то, как мы будем строить отношения с другими. Потому что если мы сами себя не принимаем, не уважаем, то почему другие должны это делать? Перфекционизм, отсутствие уверенности в себе, критический настрой по отношению к другим, необходимость постоянного контроля – это только некоторые симптомы отсутствия самоуважения и чувства собственного достоинства. Все это ведет к отдалению людей друг от друга, отсутствию контакта со своими эмоциями, печали, разочарованиям, выгоранию, или психосоматическим заболеваниям.

Отсутствие чувства ценности и собственного достоинства усложняют жизнь людям. Самоуважение формируется в детстве. Важную роль в этом процессе играет модель воспитания, если родители игнорируют потребности ребенка, имеют чрезмерные ожидания и критикуют его, то понятия самоуважение и ценность собственной личности становятся недостижимыми. Токсичные мантры с детства, типа: «ты должна быть хорошей девочкой», «посиди в углу и подумай над своим поведением», «это не для тебя», «ты не справишься», говорят, что плохо показывать себя окружению, плохо уважать и ценить себя. Эти убеждения программируют наше поведение в зрелом возрасте и приводит к неумению ставить границы, невозможности отказать другому, к отсутствию достижений во всем – в зарплате, любви, дружбе, поскольку человек ставить себя всегда на последнее место. Результатом является большая потеря собственной энергии и разочарование жизнью.

Работа над уважением к себе – трудоемкий процесс. Недостаточно только освоить технику. Это не сработает, если мы не доберемся до источников, не узнаем причины и не изменим убеждения. В противном случае мы будем только строить фасад и тратить много энергии на то, чтобы никто не обнаружил наш фундамент. Чувство собственного достоинства опирается на самосознание, самопринятие, любовь к себе и уважение. И это окупается потом, во всех отношениях, в воспитании детей, реагировании на других, создании благоприятной атмосферы на работе и достижении успехов. Поэтому основой является безусловное принятие себя. Ключом является расширение самосознания: кто мы, как мы создаем отношения, какое у нас отношение к людям, какой диалог мы ведем с собой каждый день.

Только когда я узнаю, что данные убеждения или мировоззрение не мои, я смогу сказать СТОП, и начать выбирать свой способ смотреть.

Это приводит к тому, что люди начинают сознательно выбирать свое поведение, место на земле. Это можно сделать на любом этапе жизни.

УРОВЕНЬ 1. Как начать ценить, уважать себя и воспитать чувство собственного достоинства?

Вы любите себя. Первой информацией является степень принятия себя – я себя действительно люблю? На сколько моя ценность зависит от меня, а на сколько от других? Сколько я поставлю себе баллов по шкале от 1 до 10?

К психологам приходят люди, которые добились всего, занимают высокие посты, управляют большими коллективами, имеют хороший социальный и материальный статус. Вдруг оказывается, что на самом деле они ненавидят других, попадают в зависимость, их семьи распадаются, они сами практически разрушают все отношения, как будто стремятся к самоуничтожению. И это как раз эффект отсутствия любви к себе. Управляя командами, они покрывают то, что в себе не принимают, становятся грубыми со своими подчиненными из-за страха и неуверенности в себе. Но, в конце концов, наступает выгорание, депрессия, появляются психосоматические болезни. Как правило, только тогда такой человек обращается за профессиональной помощью.

На другом полюсе находятся люди, которые пытаются унизить себя, считают, что они никогда не станут счастливыми, не прощают себе ошибок, критикуют себя. Они боятся выходить со своими идеями, выразить протест, потому что у них есть впечатление, что они не заслуживают того, чтобы быть там, где они находятся.

В обоих случаях наиболее важной работой является изменение отношения к себе. Только тогда, когда человек признает свою ценность, внутренне и внешне, можно перейти к работе над определением токсичного поведения и манипулятивных стратегий. Как у других, так и у себя.

УРОВЕНЬ 2. Как начать ценить, уважать себя и воспитать чувство собственного достоинства?

Формирование здоровой напористости. Еще одним важным элементом восстановления чувства собственной ценности, является работа над самопрезентацией. Уверенных в себе людей часто ассоциируют со словом „нет”. Такие люди четко осознают свои границы и не хотят отвечать за поступки других людей. Но суть напористости — это уважение к себе и к другим, и предоставление таких же прав, какие у меня есть, и другим. Людям, которые имеют проблемы с осознанием собственных границ, присвоение себе права отказывать приносит огромное облегчение. Для них становится открытием, что от моего „нет” не рухнет мир. В начале может быть полезно делать „паузы” – давать себе время на обдумывание вопросов типа: является ли это предложение для меня полезным? Что произойдет, если я откажусь? Хочу ли я это сделать? Если я не хочу, но знаю, что это принесет мне определенные преимущества, например, материальные, то, может, однако, стоит согласится? Речь не идет о том, чтобы всегда, когда у нас нет желания что-то делать, категорически отказывать, но полезно сначала взвесить предложение на чаше своих приоритетов и войти в данную ситуацию сознательно. И тогда мы подойдем к ней с совершенно другим отношением.

Здоровая уверенность в себе никогда не приводит к пересечению границ других людей – она основана на самоуважении, которое вырастает из уважения, любви, принятия себя и осознания того, как мы воспринимаем самих себя и воздействуем на других.

Поэтому она никогда не является разрушительной для окружающей среды и для нас. Те, кто имеют чувство собственного достоинства, признают также значение других.

УРОВЕНЬ 3. Как начать ценить, уважать себя и воспитать чувство собственного достоинства?

Выявление убеждений. Это ключ для работы в построении самооценки. Каждый из нас имеет свое мышление, набор убеждений и установок о мире, других людях и о самом себе. Нам об этом говорили в процессе воспитания, потом в школе, во взрослой жизни, эти представления функционируют в общественном сознании, струятся из сми, литературы, фильмов. Отчасти они неосознанные и работают в системах, их трудно идентифицировать и отследить самому. Они ведь с нами крепко соединенные. Как можно до них добраться? Работая с клиентами, психологи очень внимательно слушают клиента. Такой естественный, разговорный язык, очень много обманывает. Каждое высказывание наполнено убеждениями, мнениями, которые свидетельствуют о том, какой у нас взгляд на мир, на себя, на свое место, как мы сами себя воспринимаем. Когда, например, женщина говорит: «это для меня слишком дорого», «у меня ничего не получится», «не смогу», «это не для меня», «не могу»… это важная информация, и тогда начинается интенсивная и увлекательная работа. Часто в теле образуются эмоциональные блокировки, которые могут расти в течение всей жизни, например, в результате конфликтов, нахождения в деспотической среде, постоянной критики, длительности пребывания в токсичных отношениях. Если отрицательная энергия постоянно накапливается и собирается в теле, то возникает эмоциональный мусор, который становится все труднее очистить. Для работы с убеждениями используют различные методики. Это замечательный этап, когда мы начинаем сознательно создавать свой собственный план жизни и уникальный способ его реализации.