Возможны три причины. Почему мы не достигаем своих целей
Джессика Стиллман, блоггер в CBS MoneyWatch, GigaOM и Brazen Careerist, в колонке для Inc. рассказала, почему у нас не получается достигать своих целей, как не бояться перемен и быть готовыми идти на риск ради своей мечты. LIGA.net
перевела публикацию.
Каждый из нас может назвать миллион и одну возможную причину, почему нам так и не удалось воплотить свои мечты в реальность. От недостатка денег или количества часов в сутках, до семейных обстоятельств или проблем со здоровьем. Но, чем бы вы ни пытались крыть, в основе всех провалов лежит одна из трех эмоциональных проблем. Так считают авторы книги «Changing to Thrive» - психолог и основатель Исследовательского центра по профилактике рака Джеймс Прочаска и генеральный директор Pro-Change Behavior Systems Джанис Прочаска.
Психология vs логика
Чета Прочаска считает, что и гнорирование эмоциональных и психологических барьеров, - г лавная причина неудачного применения моделей изменений. Многие психологи предполагают: если кто-то не готов к решительным действиям (тому, что Прочаски называют "предварительным этапом" изменений), они автоматически невосприимчивы к любым попыткам им помочь. В таком случае подобное убеждение становится самореализующимся пророчеством.
Джилл Сатти, книжный обозреватель Greater Good Science Center, отмечает, что главный посыл книги Changing to Thrive в том, что именно психологический настрой, а не логическое мышление, - основной драйвер позитивных изменений в нашей жизни. Обычно эмоциональные барьеры для таких желаемых нами изменений делятся на три категории:
- Люди часто не понимают сути трансформации. Многие считают, что изменения должны происходить в стиле "все сразу или ничего". Они не понимают, что процесс может быть полон неудач и дополнительных расходов, как денежных, так и временных.
- Люди деморализованы. Часто подобное психологическое состояние - это последствие неоднократных неудач в прошлом.
- Люди часто зацикливаются на своем поведении и пытаются оправдать бездействие, вместо того, чтобы принять активную позицию для будущих изменений в их жизни. Еще хуже, когда они перекладывают свои проблемы на других.
Знакомая ситуация? Любой человек, меняя жизненную позицию, например, принимая решение похудеть или бросить курить, сталкивался с названными психологическими барьерами. Кроме того, подобные нюансы могут негативно сказываться не только на жизни конкретного человека, но и на бизнесе. Наверное, каждый из нас знает одного-двух предпринимателей, чей бизнес терпит неудачу, но, вместо того, чтобы меняться, они усердно защищают статус-кво, как в ситуации номер три. Или знаком с человеком, который мечтает уволиться с работы, чтобы начать свой бизнес, но парализован неопределенностью и возможными проблемами, как в ситуации номер один.
Преодоление эмоциональных барьеров
Как преодолеть эмоциональные барьеры? Рекомендации Прочаска сводятся к тому, что важно быть немного добрее и терпимее к человеку, который планирует или пытается что-то изменить в своей жизни. Будь-то вы сами или кто - то из ваших друзей или знакомых. Согласно исследованиям, ужесточение или давление на человека в подобном случае, – только усугубит ситуацию. Что реально помогает, так это объяснять людям, что неудачи, страх и неопределенность выбора, - совершенно нормальная часть всех изменений. Попробуйте принять себя такими, какими вы есть.
Этот способ гораздо эффективнее в достижении поставленных целей, чем борьба с ветряными мельницами и устранение предполагаемых недостатков.
Тем, кто пытается изменить свою жизнь, психологи рекомендуют вооружиться позитивным настроем. Как его достичь? Медитируйте, не стесняйтесь быть благодарными, находите источники вдохновения или благоговения. Найдите творческое увлечение, которое придаст смысл вашей жизни.
Постановка целей – это то, без чего не обходится ни одно пожелание человека. Для того чтобы получить то что хочется, необходимо четко рассчитать шаги на пути к достижению успеха. Но как это сделать, и каждому ли это под силу? Ведь некоторые люди говорят, что они в принципе не способны что-то планировать, хотя независимо от этого всегда добиваются желаемого. Это обман или внутренний просчет, который человек не относит к плану по достижению желаемого?
Почему у человека возникает цель?
На самом деле все может показаться достаточно банальным.
В 90% случаев ту или иную цель человек будет ставить вследствие того, что он не хочет отличаться от остальных.
Точнее, он не хочет казаться хуже. Можно вспомнить себя. Как часто хотелось новую машину, одежду, ювелирные украшения либо телефон только потому, что у кого-то из знакомых появилась аналогичная вещь? В большинстве случаев многие женщины хотят затеять ремонт в доме по той причине, что соседка уже переклеила обои и решила поменять мебель. Такие случаи встречаются очень часто, поэтому необходимо понять и их первопричины.
Желание казаться лучше других либо, по крайней мере, не хуже. Банально, но это будет зависеть от покупки определенных вещей или от увеличения заработка, поездки на отдых, успехов.
Человек понимает, что имеющиеся у него ресурсы находится в критическом состоянии, необходимо срочно что-то делать.
Есть ситуация безвыходности. Например, если не выполнить определенные условия, то можно лишиться своей работы.
Желание становиться лучше и совершенствоваться.
К сожалению, этот пункт занимает всего лишь 5-6% от общего количества тех целей, которые ставятся людьми. Однако если построить правильную логическую цепочку, тогда можно понять, что такой подход к решению самых разнообразных задач даст намного больше, чем простое стремление быть не хуже других. Здесь уже не вы будете гнаться за кем-то, а другие люди будут стараться вам подражать, а их путеводителем станете вы.
Что может помешать достижению своей цели?
Перед тем как начать ставить цели и планы, рассчитывать шаги в своей победе, необходимо понять основные моменты, из-за которых человек отказывается идти к намеченному. Да, на самом деле бывает и так. Поэтому важно рассмотреть основные «ловушки» на пути к желаемому успеху и достижению определенных высот.
- Страх
Часто люди выполнять делать те или иные действия, поскольку думают о возможности провала, их недостижении. Если есть нацеленность на поражение, а не на победу, тогда страх сковывает по рукам и ногам, ставить цель бессмысленно. Именно по этой причине многие боятся уходить со старой, надоевшей работы, стремиться к чему-то новому, иметь больше. Кстати, страх может касаться не только ощущения неудачи. Люди боятся, что из-за поражения над ними будут смеяться окружающие, их будут гнобить, поэтому и отказываются ставить себе цель.
В каждом человеке есть определенная доля лени. В некоторых она выражается в том, что есть желание постоянно лежать на диване и ничего не делать. Другие считают себя ленивыми оттого, что не хотят выполнять одни и те же вещи несколько раз. Поэтому им проще сделать дело один раз качественно, чем выполнить его спустя рукава и переделывать 10 раз. К сожалению, в большинстве случаев лень будет проявлением того, что человек является недостаточно мотивированным. Что это значит? Это указывает на то, что поставленная человеком цель не будет равна усилиям, которые будут затрачиваться на ее достижение. Такой пример очень часто можно видеть во многих компаниях и фирмах, когда у сотрудников есть возможность получить премию, но поставленные на кон средства не стоят их упорного труда в течение полугода.
- Насильная мотивация
Это также очень часто случается на работе. Самостоятельно человек такую ситуацию себе не создаст, поскольку он точно знает, что ему необходимо, а что – нет. К насильной мотивации можно отнести тот случай, когда, например, в фирме, где работает человек, на кону стоит определенное вознаграждение. Причем это не деньги, а какой-то предмет (бытовая техника, путевка на поездку в санаторий). У начальства нет возможности видоизменить приз, поэтому руководитель и пытается мотивировать вас на получение этого подарка. Каким образом? Он может создавать видимость того, что вам без этой вещи просто не жить, что она вам нужна как воздух, поэтому важно приложить все усилия для достижения желаемого. Однако нюанс в том, что вам это не нужно, поэтому стремиться этой цели вы не хотите.
Основная преграда – неудача. Как ставить цель без опаски?
Этот пункт необходимо рассмотреть очень подробно. Вспомните, сколько раз ошибался Эдисон перед тем, как изобрел лампу? Почему же он продолжал работу? Потому что четко видел свою цель, и понимал, в итоге он получит желаемое. Сейчас часто можно наблюдать, как после одной или двух неудач человек просто опускает руки. Он понимает, ему не достичь желаемого, поэтому не продолжает биться дальше. Это в корне неправильное решение.
Как исправить свое отношение к неудачным попыткам?
Воспринимайте каждую неудачу как новый жизненный опыт. Пусть 10 раз подряд у вас ничего не выйдет, зато в будущем вы будете знать, как вести себя в той или иной ситуации и как правильно поступить.
Воспринимайте получение неудачи как тренировку. Что будет в результате? У вас будут определенные рефлексы и «иммунитет» к каждой из неудачных попыток в будущем.
Коллекционируйте неудачные попытки. Быть может, это звучит глупо, но во время выполнения каждого дела собирайте коллекцию из неудач. Почему так? Каждый очередной промах будет приводить к тому, что ваша коллекция пополнится, что не сможет не поднять вам настроение. Мало кто может похвастаться таким интересным хобби. В то же время удачная попытка либо достижение поставленной цели не может вас огорчить, ведь вы смогли добиться того, чего хотели. Может этот вариант покажется смешным, но он действует.
Как правильно идти к своей цели?
На самом деле нет определенного плана либо панацеи, придерживаясь которой можно стопроцентно добиться положительного результата. Все дело в том, что каждый человек мыслит не так, как другой. Одни методы для него могут сработать, другие же не произведут должного эффекта. В этом случае необходимо рассмотреть достаточно популярные и интересные способы, которые применяются.
Приблизительно 70 – 75% успеха дела зависит от правильного расчета своих действий.
Остаток будет достигаться по принципу «глаза боятся, а руки делают». Если у вас есть четко составленный план, то просто остается методично действовать. Но очень важно, чтобы вы правильно составили карту своих действий, в противном случае все может пойти в тартарары. Что для этого стоит делать?
Ставить перед собой достижимую цель. Обратите внимание, что она должна достигаться при определенных усилиях и действиях, но при этом быть реальной. Легко достижимая цель будет недостаточно интересной, а та, которую в принципе достичь невозможно, очень скоро перестанет вас мотивировать.
Определите четкий период, к которому вы должны достичь желаемого. Нельзя описать его формулировкой в следующем году. Вы должны точно указать что, например, 01.01.2018 г. вы получите желаемое. Решили ставить цель – сделайте ее точной и осязаемой.
Цель должна быть конкретной. То есть, если вы хотите приобрести автомобиль, то не хватит простой формулировки «хочу купить машину». Вы должны определить для себя четкое время, когда хотите получить или приобрести БМВ Х5 черного цвета 2017 года выпуска в бежевом салоне с объемом 4,4 и АКПП. То есть это говорит о том, что вы должны прорисовать каждую деталь своей цели.
Разбейте весь срок своей работы на определенные периоды. Для чего это необходимо? Изначально вы сможете делать срез по каждому периоду, к тому же вы зрительно сможете оценить свои результаты и увидите, насколько приблизились к желаемому. Например, если вы решили сделать три периода, тогда общий объем работы необходимо определить следующим образом. В первом периоде постарайтесь выполнить 50% запланированного, во втором периоде -35%, а в третьем – 15%. Почему так?
Как только вы задумали достичь чего-либо, ваше желание сильнее, чем будет в дальнейшем. Поэтому благодаря вдохновению и желанию работать вы сможете выполнить их больше, а в дальнейшем проще будет ставить цели. Ближе к середине периода у вас будет некий спад активности, но вы еще четко будете видеть желаемые моменты и постарайтесь их добиться. Приближаясь концу, вы можете потерять большое количество сил. К тому же сделайте поправку на непредвиденные обстоятельства, которые могут возникнуть. Да и в итоге имея почти 90% выполненного плана, вам будет жалко отходить от намеченной цели.
Дополнительные спутники успеха и их выполнение
Придерживаясь этих советов, вы 100% сможете добиться результатов:
- Постоянно проводите визуализацию своей цели. Представьте желаемое во всей красе, прокручивайте этот виртуальный ролик в своей голове постоянно.
- Скажите близким о своих планах. Периодически они будут вас поддерживать, а может быть, посмеиваться. В первом случае у вас будет ощущение поддержки, во втором вы захотите назло им добиться желаемого.
- Представьте, что вы уже имеете эту вещь или положение, к которому стремитесь. Важно, чтобы вы уже почувствовали себя обладателем желаемого, запомнили свои эмоции в этот момент. Так вы не захотите расставаться с тем, что смогли создать в мыслях, и это будет дополнительным стимулом.
- Обязательно фиксируйте абсолютно все свои цели действия на бумаге.
В интернете много материалов и методик, которые обещают сделать любого человека успешным, помочь достичь целей и повысить продуктивность. Как известно, доверяй, но проверяй.
Мы решили рассказать, почему цели так и остаются недостигнутыми. А также, почему слепое соблюдение всех рекомендаций не сделает вас успешным.
"Нет ленивых людей. Есть цели, которые не вдохновляют" – Тони Роббинс.
Причина №1
Слепая вера в методики продуктивности. Автор каждой методики – такой же человек, как и вы, со своими особенностями и тараканами в голове. И его тараканы могут не поладить с вашими. Другими словами, что русскому хорошо, то немцу смерть.
Если вы осознанно хотите улучшить свои показатели, уделите особое внимание индивидуальному выбору методики. Иначе, есть вероятность навредить самому себе.
Причина №2
Нечеткое понимание собственных мотивов и желаний. Часто люди совершают поступки по причине «потому что так надо», «у моего соседа так», «уже пора». Собственные желания почему-то не берутся в расчет. В итоге, отсутствие своих целей ведет к самообману и выполнению целей других людей.
Занимаясь тем, что вам не нужно, не стоит ждать от себя продуктивности. Ведь в глубине души вы знаете, что это вам не нужно. Прежде всего, четко ответьте на вопрос: «Что я делаю и зачем?»
Причина №3
Желание получить результат сразу. Стать мощным качком за одно занятие в тренажерном зале не удастся никому. Так же в любом другом деле. Вроде бы это понятно. Но многие почему-то расстраиваются и бросают, не получив мгновенного результата.
Дорогу осилит идущий. Запаситесь терпением, еще раз ответьте на вопрос из предыдущего пункта и продолжайте работу.
Причина №4
Все знают о ваших целях. Вы рассказываете о них друзьям, знакомым, предвкушаете успех и уже радуетесь ему. Учеными доказано, что вероятность достижения цели снижается по мере того, как о ваших планах узнает все большее число людей. Мозг играет с нами злую шутку и как бы ставит напротив открытой цели галочку «выполнено».
Не теряйте энергию – идите к цели молча.
Причина №5
Слишком много усилий. Стоит понимать, что продуктивность не равна интенсивности. Не факт, что работа в течение 12 часов не будет более продуктивной, чем 6-часовой рабочий процесс. А вот усилий она потребует больше.
Распределяйте силы правильно и наслаждайтесь результатом.
Кстати, если сил совсем нет, а работа не выполняет себя сама и не убегает в лес, воспользуйтесь 10% скидкой на .
Причина №6
Слишком много целей. Люди хотят не только сразу – они также хотят всё. А если хотеть всё и сразу, глаза будут разбегаться, а руки не поймут, за что хвататься. В итоге вы возьметесь за что-то вовсе ненужное.
Расставьте приоритеты.
Причина №7
Забывчивость. Например, вы хотите научиться рисовать. Но вспоминаете об этом, когда ведете машину по пути домой. Дома вы смотрите сериал, гуляете с собакой, лежите на диване, а может быть, делаете что-то полезное. Внимание рассевается, и про рисование удается вспомнить только на следующий день.
Запишите цель на бумажке и повесьте ее на видном месте. Это поможет. Не всем, но поможет (см. пункт 1).
Генри Форд человек, который точно знал, чего хочет. Вот что он говорил: "Препятствия - это те страшные вещи, которые вы видите, когда отводите глаза от цели".
Причина №8
Недостижимые цели. Точнее, цели, которые кажутся такими. Поставив перед собой крупную цель, можно испугаться, смутиться, засомневаться в своих силах и струхнуть.
Чтобы такого не было, разбивайте одну крупную цель на несколько мелких, промежуточных.
Причина №9
Отсутствие целей. Вы скажете: "Спасибо, кэп!" Но на самом деле это проблема огромного количества людей. Как сказал Стивен Кови: «Поскольку мы не знаем, что для нас действительно важно, важным кажется все…»
Поставьте цель, и жить станет гораздо интереснее.
Причина №10
Прокрастинация . Про нее уже столько сказано, что и говорить не хочется. Просто: бей прокрастинацию, гони ее прочь, она враг!
Как достигнуть поставленной цели
Никто не достигнет ваших собственных целей за вас. Зато наш студенческий сервис поможет сформулировать и грамотно раскрыть цель любой курсовой или дипломной работы. Обращайтесь! Наша цель: сделать вашу учебу легкой и приятной. И мы знаем как.
В закладки
Человеку свойственно измерять свою жизнь достижениями и успехами. И если прогресса не наблюдается, люди начинают сомневаться в себе и своих способностях. Мы мечтаем, прикладываем усилия и огорчаемся, если не получаем желаемого. О том, почему некоторым целям суждено навсегда остаться нереализованными, рассказывает психолог Евгений Идзиковский.
Причина 1. Цель в принципе не была поставлена
Это одна из наиболее частых причин, но при этом и самая неочевидная. Человек не удовлетворен своим поведением в определенной ситуации – неважно, идет ли речь о рабочем совещании, свидании или отдыхе. Но при этом не может четко сформулировать, чего именно он хотел добиться.
Отсутствие цели приводит к хаотичному, локально-ориентированному поведению. Мы начинаем пассивно реагировать на происходящее или двигаться в случайном направлении. Неудивительно, что итоги нас не устраивают.
Хотите долгосрочный результат? Ставьте конкретные цели!
Причина 2. Была поставлена некорректная или неизмеримая цель
«Хочу зарабатывать больше денег». «Хочу выучить английский». «Хочу быть счастливым».
Это все – просто желания, они слишком обобщенные и не имеют четко измеримого результата. Цель же должна быть конкретной, а ее достижение – легко проверяться:
Хочу выучить английский до уровня Intermediate, проверю тестом.
Хочу стабильный доход в размере не менее Х рублей, проверю приходами на карту и наличными на протяжении 6-ти месяцев подряд.
Задайте себе проверочный вопрос: «Как я пойму, что моя цель достигнута?». Если дать внятный ответ не получается, значит, речь идет о банальном желании.
Евгений Идзиковский
Психолог, гипнотерапевт
При отсутствии конкретики мы вообще можем подсознательно препятствовать реализации задуманного – или сперва испытать кратковременный всплеск энтузиазма, после которого энергия будет перенаправлена в более конструктивное русло. Например, когда всего через 7 дней активного изучения иностранного языка возникает соблазн прервать занятия – а все потому, что не была поставлена цель достичь определенных результатов за ограниченный промежуток времени.
Продумайте, какие именно шаги вам нужно осуществить на пути к счастью и поставьте их себе как цели. Такой подход позволяет структурировать информацию, определиться с методами достижения желаемого и контролировать свой прогресс.
Причина 3. Цель не зафиксирована во времени
«Хочу выучить английский до уровня Intermediate когда-нибудь».
Как бы прилежно вы ни занимались, отсутствие точного срока расслабляет – вам нет нужды превозмогать себя, бороться с ленью или усталостью. Ведь «когда-нибудь» может наступить и через год, и через пять лет, но точно не сегодня или в ближайший месяц.
Правильная постановка цели: «За год выучу английский до Intermediate». Не позволяйте процессу стать вялотекущим, обязательно ставьте сроки – это поддержит вас в тонусе.
Причина 4. Поставлена недостижимая цель
«Хочу к концу месяца покорить сердце красавицы из соседнего подъезда». «Хочу за полгода стать миллиардером». «Хочу в следующем квартале получить права на управление вертолетом».
Даже если цели поставлены правильно, очень важно знать, как именно вы будете их достигать. Если стратегия не проработана, то попытки добиться успеха только истощат ваш внутренний ресурс и не дадут никаких положительных результатов. Такой итог ждет и в случае, когда план тщательно продуман, но при этом является заведомо нереалистичным: вы вложитесь в его выполнение физически и эмоционально, но на выходе получите только разочарование.
Прежде чем приступить к реализации своих целей, их нужно проверить на выполнимость. Если есть сомнение, следует спросить мнение со стороны. Обязательно определите способы объективно контролировать прогресс!
Причина 5. Цель неважна или неактуальная в данный момент
Цели, достижение которых ничего не изменит в нашей жизни, бесперспективны. Вы знаете, что владеть английским – это хорошо и правильно. Но точно так же понимаете, что иностранный не пригодится вам ни в жизни, ни в работе. Поэтому, даже если все правильно сформулировать и составить план, скорее всего, к реализации вы так и не приступите. Действительно, зачем прикладывать усилия, если они не окупятся?
Ставя цель, подумайте, стоит ли результат стараний. И вообще, не является ли желаемое навязанным извне – например, родительской мечтой, которую они пытаются реализовать через вас.
Человеку свойственно избегать чужих или ненужных целей. Но если существует настоящая, исключительно ваша собственная причина чего-то достичь, найдутся и резервы сил, чтобы это сделать.
Причина 6. Конфликт приоритетов
Важно объективно оценивать не только «качество» целей, но и их количество. Даже у детально продуманных планов есть риск сорваться из-за форс-мажорных обстоятельств или банальной нехватки сил.
Ставьте цели с учетом того, что обстоятельства вашей жизни могут измениться. Закладывайте в план не 100-процентную отдачу, а работу в объеме 60-70 % от вашего максимума. Будьте реалистами, контролируйте свое состояние и берегите организм от истощения.
Причина 7. У цели есть негативные последствия
Если ваша цель связана с пугающими переменами, скорее всего, вы откажетесь от ее достижения.
Любой оттенок дискомфорта, страха или опасения возведет внутренний барьер, который будет мешать вам сконцентрироваться на желаемом.
Поэтому если вы учите английский, чтобы эмигрировать, но в глубине души боитесь начинать новую жизнь в новой стране, признайтесь в этом честно и не тратьте силы на дело, результатами которого не сможете воспользоваться.
К сожалению, препятствия на пути к мечте на этом не исчерпываются, и все их предусмотреть невозможно. Но если вы проявите терпение и трудолюбие, поставите ясную и желанную цель, напишете подробный план и продумаете все возможные затруднения, ваши шансы достичь желаемого сильно увеличатся.
Часто бывает, что мы ставим себе цели, которых по различным причинам не можем достигнуть. То ничего не хочется делать, то постоянно отвлекаешься, то считаешь, что нужно еще получше подготовиться и откладываешь дело в долгий ящик.
В данной статье я хотел бы рассказать о том, как правильно мотивировать себя на выполнение поставленных целей, какие препятствия возникают у нас на пути и как с ними справляться.
Как мы ставим цели и что они нам дают
Здесь вроде все просто. Цели мы все ставить умеем: амбициозные, масштабные, отвечающие критериям SMART .
Бывает, что поставили себе цель, которую нужно выполнить, записали ее на бумаге и повесили на стенку. Смотрим на нее день, другой, а ничего не происходит.
Как в стихотворении И. Губермана:
Бывает – проснешься, как птица,
крылатой пружиной на взводе,
и хочется жить и трудиться;
но к завтраку это проходит.
А бывает по-другому, когда вы были по утрам полны энергии и вскакивали с постели, горя желанием взяться за работу. Например, когда завершали увлекательный проект или готовились к свадьбе.
Хорошая, правильная цель не должна быть какой-то абстрактной мечтой, она должна быть инструментом, который поможет сосредоточиться, понять нужное направление и ощутить срочность.
Итак, наличие цели дает вам следующие преимущества:
- Сосредоточенность. Когда мы себе четко представляем конечный результат того, чего хотим достигнуть, наша продуктивность существенно повышается. Сосредоточенность дает умственное спокойствие.
- Направленность. Когда целенаправленно начинаешь решать какую-то задачу, например, начинаешь заниматься спортом или хотя бы делать зарядку по утрам, то положительное влияние начинает проявляться задолго до того, когда увидишь первые существенные результаты – это чувство появляется, как только начинаешь двигаться к цели. Успех, энергия и энтузиазм во многом определяются направленностью.
- Ощущение срочности . Это ощущение проявляется тогда, когда двигаешься быстро и целенаправленно. Бывает, что с самого утра работаешь быстро и эффективно, не отвлекаешься на ерунду, не делаешь лишних дел, не метаешься как угорелый, пытаясь все успеть. Правильно сформулированная цель заряжает энергией, приносит ощущение воодушевления и срочности, которое не возникнет, если вашей жизнью управляет случай.
- Цель должна быть значимой для вас. Казалось бы, очевидная вещь, но многие это упускают. Стоит к этому внимательно присмотреться. Действительно ли вам важно достижение этой цели или она кем-то навязана?
- Цель должна быть конкретной и измеримой. Часто мы ставим цель «сбросить вес», «начать больше зарабатывать», «познакомиться с девушкой», «увеличить продажи», а сроков выполнения склонны избегать. Этим целям не хватает конкретности. Наш мозг оперирует образами, ему нужна конкретика, четкая картина куда он вас должен привести. Когда нет четкой картины он никуда вас не ведет – его задача обеспечить безопасность, сохранить текущее состояние дел.
- Цель должна быть соответствующего масштаба.
Цель должна быть достаточно скромная, чтобы вы поверили в реальность ее осуществления. Например, повысить продажи в следующем месяце на 500% мало вероятно, а вот на 10-20% более реалистичная цель.
Цель должна быть достаточно велика, чтобы для ее осуществления пришлось прикладывать дополнительные усилия, и чтобы она вызывала у вас некоторый дискомфорт. Это позволит выйти из зоны комфорта и придаст сил для ее осуществления. - Цель должна быть записана. Этим критерием тоже часто пренебрегают. Крайне важно предложить своему разуму образ успеха в сочетании с его описанием. Записывайте там, где удобно: в блокноте, на стикерах, в органайзерах, таскменеджерах. Есть сторонники того, чтобы записывать только на бумаге, но это дело вкуса. Идеальный вариант - оформить цель в виде коллажа, повесить его в том месте, где он будет всегда на виду и регулярно перечитывать цель.
- Цель нужно регулярно повторять. Когда вы сживаетесь с целями настолько, что они становятся частью вас, то выполнении таких целей практически гарантировано.
Вы твердо решили похудеть на 5 кг к 1 июля для того, чтобы красиво выглядеть на пляже, но на этой неделе уже 2 раза пропустили поход в спорт зал и нарушаете диету. Или решили увеличить в этом месяце продажи на 30%, но не можете найти в себе мотивацию для совершения нужных звонков. Стоит нам приняться за какое-то дело, как неминуемо возникают препятствия. Они бывают внешними и внутренними, причем мы внешними воспринимаем порой даже те препятствия, которые подсознательно создали сами.
Препятствия могут быть эмоциональные и мысленные.
Эмоциональные препятствия
- Нежелание брать на себя 100% ответственности.
Симптомы: вы начинаете искать виноватых в том, что у вас ничего не получается. Обвиняете в неудачах правительство, состояние экономики, жену (мужа), детей, дурака начальника или лентяев починенных.
Решение:
Необходимо понять, что принимать ответственность и брать на себя вину разные вещи. Признавая вину, вы указываете, что поступили неправильно, а принимаете ответственность, чтобы смотреть правде в глаза.
Когда вы обдумываете будущее, ставите цель и начинаете к ней стремиться, само это уже означает, что принимаете ответственность. Вы на 100% отвечаете за свою жизнь. - Нежелание глупо выглядеть
Это препятствие называют боязнью критики, страхом неудачи или «синдромом самозванца». Большинство боится предстать перед другими в нелепом виде.
Симптомы: поиск отговорок. На словах готовы горы свернуть, а потом находит поводы, чтобы увильнуть от выполнения задачи.
Решение:
Разработайте стратегию достижения цели и не поддавайтесь страху. Выйдите из зоны комфорта. В подавляющем большинстве страх глупо выглядеть основан на несуществующей опасности.
Убедитесь в том, что выбранная цель действительно значимая для вас. Запишите на бумаге почему вы хотите достигнуть этой цели, что даст выполнение этой цели, что вы почувствуете, воплотив эту цель в жизнь. Это повысит вашу сосредоточенность. Когда стремишься к тому, что действительно увлекает, то мнение окружающих мало интересует. Мысля позитивно и нацелившись на достижение цели, вы вытесните страх.
Найдите себе партнера или коуча, который вас поддержит, подбодрит и перед которым вы будете отчитываться о выполнении цели. - Нежелание действовать
Поставленные цели требуют выполнения определенных действий и часто очень решительных. Если захотели похудеть, надо ходить в спортзал; если хотите увеличить продажи – необходимо общаться с людьми. Само собой, без ваших усилий, ничего не произойдет. Под лежачий камень вода не течет.
Симптомы:
1) Промедление – склонность откладывать действия.
2) Аналитический паралич – человек собирает массу данных, изучает литературу, посещает вебинары, но никогда не приступает к работе.
Решение:
Вернитесь к формулированию цели. Действительно ли цель подходящего масштаба? Во многом данное препятствие обусловлено растерянностью и неуверенностью в своих силах.
Сформулируйте цель так, чтобы четко видеть финишную прямую.
Сделайте первый шаг, главное это начать. Стоит сделать 1-2 звонка клиентам или первый раз сходить в спортзал, а дальше уже намного проще. Как визит к стоматологу, страшно только первый раз.
- Склонность сбиваться с пути.
Симптомы: Я знаю, что нужно прийти в хорошую форму, но конфеты выглядели так заманчиво и они такие вкусные. Я сел написать письмо партнеру, но вдруг заметил, как полчаса играю в пасьянс.
Решение:
Максимально конкретно и четко формулируйте цели. В отсутствии четкой и конкретной цели мозг будет всегда хвататься за самое простое и близкое.
Мозг с древних времен привык замечать все необычное и обращаться на это внимание. Этот навык был весьма востребованным, когда на человека мог напасть саблезубый тигр, но сейчас он позволяет нам легко отвлекаться. Здесь нужна стратегия и сила воли: найдите то, что обычно сбивает с пути и избавьтесь от этого. - Страх перед целью, лишние мысли, перенапряжение
Симптомы: вы чувствуете, что ваши цели слишком амбициозны или испытываете чересчур сильное волнение.
Решение:
Отведите время для размышлений
Декомпозируйте цель, разделите ее на удобоваримые фрагменты. Напишите четкую последовательность шагов по достижению цели.
Превратите достижение цели в игру. Декомпозируйте цель и за достижение промежуточных этапов выдавайте себе небольшой приз.
