Koristno za srčno-žilni sistem. Vitamini za krepitev krvnih žil: kako delujejo, indikacije za sprejem

Človeško srce kot najbolj občutljiv kazalnik reagira na vse dogodke, ki se dogajajo v našem življenju. Stres, živčna preobremenjenost, preobremenjenost, slab spanec, telesna nedejavnost, nezdrava prehrana nas lahko pripeljejo do bolezni srca in ožilja. Da do tega ne bi prišlo, poskrbimo za velikega delavca že od malih nog. Zdrava hrana za srce naj bo vedno na naši mizi. Srčno mišico napolnijo z energijo, jo okrepijo in ne dovolijo, da bi se prezgodaj izrabila.

Za pravilno delovanje srca mora človekova prehrana vsebovati živila, bogata z vlakninami, nenasičenimi maščobami, vitamini, karotenom, resveratrolom, flavonoidi, elementi v sledovih, predvsem s kalijem in magnezijem.

Izdelki za zdravje srca

Narava je velikodušna in podpira človeka, daje mu vse, kar potrebuje za srečo in blaginjo. Pomembno je, da zna izkoristiti njene darove. Ni čudno, da pravijo, da je najpomembnejše v našem življenju zdravje, vse ostalo pa bo sledilo.

• Flavonoidi

Flavonoidi imajo pomembno vlogo pri normalnem delovanju srčno-žilnega sistema. Najdemo jih v zelenjavi in ​​sadju, ki je človeku na voljo vse leto. Da bi se vaše srce dobro počutilo, morate vsak dan v svoj jedilnik vključiti rastlinsko hrano. Veliko flavonoidov je v citrusih (limone, pomaranče, grenivke), jagodičevju (borovnice, ribez, maline, robide, brusnice, bezg), rdečem grozdju in rdečem vinu (vino mora biti kakovostno, torej ne poceni) , pesa, rdeča čebula, rdeče zelje, češnje. Jejte čebulo, jabolka, hruške, zeleno zelenjavo, zelišča, fižol, orehe in radič.

• Resveratrol

Resveratrol spada med fitoncide, ki sodelujejo v procesu dihanja, ščitijo človeško telo pred vsemi vrstami okužb in ugodno vplivajo na živčni sistem. Visoko vsebnost te koristne snovi odlikujejo grozdje, borovnice, špinača, arašidi in številna zdravilna zelišča, na primer dresnik, plodovi ptičje češnje, iglice jelke in divji rožmarin.

• karoteni

Karoteni ščitijo celice telesa pred škodljivimi učinki prostih radikalov. Mlade človeške celice "varujejo" karoteni, pod vplivom te snovi ostanejo dlje mlade in močne, uspešno se upirajo zunanjim negativnim vplivom. Karoten mora nenehno vstopati v človeško telo s hrano. Živila, bogata s karotenom: solata, zelenjava, rakitovca, rebra, kislica, zeleni grah, buča, marelice, korenje, koleraba, paprika, lubenica, melona, ​​brokoli, breskve, oreški, ribe, kumare, sir, jajca, skuta , kisla smetana , goveja jetra.

• kalij

Kalij je prisoten v 50 % vseh telesnih tekočin, uravnava srčni utrip, preprečuje kopičenje natrija v žilah in celicah, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje krvi in ​​znižuje krvni tlak. Kalij najdemo v krompirju, zelju in buči. Prvaki po vsebnosti kalijevih soli so suhe slive, suhe marelice, rozine, marelice in šipek.

• magnezija

Magnezij ugodno vpliva na delo krvnih žil, ima vazodilatacijski učinek in tudi lajša krče. Visoko vsebnost magnezija opazimo v ovsenih kosmičih, ajdovih, prosenih in ječmenovih zdrobih, rženem kruhu in kruhu z otrobi, pesi, korenju, zeliščih, solati, mandljih, orehih in črnem ribezu.

Zdravi sokovi za srce

• Sok pese je skladišče hranil za človeško telo. Sok pese znižuje krvni tlak, je odlično preprečevanje srčno-žilnih bolezni.
• Paradižnikov sok in sok iz rdečega grozdja spodbujata nastajanje krvi. So zelo koristni za srčno mišico.
• Sok čebule in česna znižujeta raven holesterola v krvi in ​​pomagata krepiti stene krvnih žil.

Če želite povečati hranilno vrednost sokov, jim dodajte laneno ali bučno olje.

Nenasičene maščobne kisline za srce

Omega-3 imajo resnično čaroben učinek na človeško telo. To je izboljšanje delovanja srca in krvnih žil, zmanjšanje tveganja za srčni infarkt, možgansko kap in srčni napad. Nenasičene maščobne kisline sodelujejo pri normalizaciji krvnega tlaka, lajšajo vnetja v sklepih, izboljšujejo delovanje vseh sistemov, krepijo imunski sistem.

Katera druga hrana je dobra za vaše srce?

• Ribe, lignji, kozice. Ti izdelki vsebujejo jod, vitamine in minerale, ki ugodno vplivajo na telo kot celoto in s tem na delo srca.
• buča. Ta zelenjava naj bo vedno na vašem krožniku. Njegove uporabnosti je težko preceniti. V buči je veliko vitaminov in kalija. Buča se upira aterosklerozi, normalizira ravnotežje vode in soli ter krvni tlak.
• Brokoli... Zelje je bogato z vitamini C, D, vitamini skupine B. Vsebuje kalij, magnezij, železo, prehranske vlaknine, mangan in fosfor. To je odlično zdravilo za preprečevanje srčnih bolezni, sladkorne bolezni.
• Gobe. Ta izdelek nevtralizira proste radikale, zahvaljujoč vsebnosti snovi ergotianin. Gobe ​​odstranjujejo odvečni holesterol, krepijo imunski sistem, nasičijo srčno mišico z beljakovinami in mikroelementi. Tudi po kuhanju gobe ohranijo vse svoje koristne lastnosti.
• Grenka (temna) čokolada. Temna čokolada vsebuje 70 % kakavovega masla. Zato je dober za srce, znižuje holesterol v krvi, znižuje krvni tlak. Vse druge vrste čokolade imajo veliko sladkorja in malo kakavovega masla. Od takšnega izdelka je malo koristi.
• granat. Granatno jabolko velja za eno najbolj zdravih živil. Najbolje je, da uživate granatno jabolko sveže ali kot svež sok. Koristne snovi znižujejo raven holesterola v krvi, preprečujejo razvoj ateroskleroze, redčijo kri in normalizirajo krvni obtok. Sok granatnega jabolka ima veliko antioksidantov.
• Avokado. Avokado vsebuje nenasičene maščobne kisline, zato bistveno zmanjša verjetnost za nastanek srčno-žilnih bolezni. Kalij prispeva k pravilnemu delovanju srca, normalizira krvni tlak, cela vrsta mineralov in vitaminov pa izboljšuje tvorbo krvi in ​​krvni obtok. Encimi, ki jih vsebuje avokadova pulpa, pospešujejo absorpcijo hranil in preprečujejo oslabitev srčne mišice. Avokado je treba jesti surov, saj se le tako ohranijo vse koristne snovi za srce.

Skrbite za svoje srce, jejte zdravo in raznoliko. V sodobnih razmerah so za to vsi pogoji. Pomembno je vedeti, kaj je dobro za srce in bo vedno zdravo in močno.

Zdravo srce je ključ do dolgega, polnega življenja brez bolezni in skrbi. Za to ne potrebujete toliko: tvegajte, da se boste ločili od slabih navad, več se gibajte in se zanašajte na hrano, ki je dobra za vaše srce.

Zdravilni fižol

Živila, bogata s kalijem in magnezijem, so še posebej koristna za srce. Med drugim sodijo fižol, zlasti rdeči fižol. Poleg teh elementov v sledovih je fižol bogat z železom, folno kislino in flavonoidi. Ta "koktajl" krepi stene krvnih žil in jih naredi elastične. Fižol je tudi bogat vir rastlinskih beljakovin. Odlično nadomešča meso in zmanjša porabo nezdravih maščob. Če želite to narediti, morate vsak dan pojesti 100-150 g katerega koli fižola.

Ribji zdravnik

V tem pogledu so morske ribe neprimerljive: losos, losos, sled in sardele. Vse gre za omega-3 maščobne kisline. Znižujejo raven nezdravih maščob v telesu, ki prispevajo k srčnim boleznim in sladkorni bolezni. Koristne snovi, ki jih vsebujejo takšne ribe, izboljšajo sestavo krvi in ​​preprečujejo nastajanje krvnih strdkov. Pozitiven učinek ne bo dolgo trajal, če boste vsaj trikrat na teden zaužili 150-200 g mastnih rib.

Zajtrk za prvaka

Zgodaj zjutraj - jed, ki je uporabna v vseh pogledih. Oves vsebuje vlaknine in beta-glukan, ki pomagata normalizirati raven holesterola v krvi. Poleg tega se zaradi vlaknin izgublja odvečna teža, kar zmanjša obremenitev srca. Poleg tega redno uživanje ovsene kaše služi kot preventiva proti sladkorni bolezni. Samo 150 g ovsenih kosmičev s poljubnim jagodičevjem ali suhim sadjem za zajtrk - in vaše srce bo delovalo kot ura.

Več kot zelje

Pravijo ji srčna hrana številka 1. In zasluženo. Kale je poln antioksidantov, ki učinkovito ščitijo srce pred škodljivimi prostimi radikali. Zahvaljujoč edinstvenemu naboru elementov v sledovih se zmanjša tveganje za razvoj ateroskleroze in raka. Poleg tega brokoli odstranjuje obstoječe rakotvorne snovi iz telesa. Za okrevanje morate zaužiti 200-250 g zelja na dan, svežega ali kuhanega.

Skrivna moč zelišč

Kot vsa listnata zelenjava so nedvomno zdrava za srce. Aktivne snovi v njegovi sestavi znižujejo raven homocisteina v telesu. Ta škodljiva aminokislina poškoduje notranje stene arterij in poveča tveganje za bolezni srca. Špinača je še posebej koristna za tiste, ki trpijo za visokim krvnim tlakom. Da bi to obdržali, pojejte en kup te zelenice na dan.

Balzam za srce

Laneno olje velja za eno najbolj zdravih za srce, več kot zasluženo. Konec koncev vsebuje cel nabor večkrat nenasičenih maščobnih kislin: linolno, stearinsko, oleinsko itd. Prav te znižujejo raven holesterola v krvi, čistijo krvne žile in raztapljajo krvne strdke. Samo ne izpostavljajte olja toplotni obdelavi in ​​ga pretirano uporabljajte. Najbolje je, da se omejite na 2-3 žlice. l. lanenega olja na dan in ga dodajte že pripravljenim solatam, kosmičem in juham.

Čudež v tujini

Katera živila poleg teh izboljšajo delovanje srca? Sadje, seveda. In tu je brezpogojno v prednosti. To čezmorsko sadje pospešuje absorpcijo elementov, pomembnih za srce: kalija, magnezija, železa, vitaminov B in likopena. Njegove učinkovine izboljšujejo presnovo maščob, zvišujejo raven "dobrega" holesterola in preprečujejo razvoj ateroskleroze. Polovica svežega avokada na dan - in zagotovljen vam bo izbruh moči in energije.

Sadje dolgoživosti

Nam bolj poznani prav tako dobro ščitijo srce pred različnimi boleznimi. Zlasti zmanjšujejo tveganje za nastanek srčnega infarkta in ateroskleroze. Fitoelementi, ki jih vsebujejo ti sadeži, preprečujejo uničenje žilnih celic in mišičnega tkiva, lajšajo vnetja in tanjšajo krvne strdke. In vlaknine zagotavljajo normalno raven holesterola. Za preventivo je koristno pojesti eno jabolko na dan ali pa ga dodajati različnim sokom in smutijem.

Berry prijatelj

Skoraj vse jagode so dobre za srce. Toda stopničke so osvojili zahvaljujoč rekordni količini antocianina. Ta antioksidant v kombinaciji z vitaminom C in vlakninami čisti in krepi krvne žile. Poleg tega ta snov odstranjuje odvečni holesterol iz telesa, upočasnjuje starostne spremembe v srcu in je preprečevanje raka obtočil. Skodelica svežih borovnic 4-5 krat na teden je zdrav dodatek k vaši prehrani.

Jedra zdravja

Oreščki so še ena hrana, ki krepi srce. To je alternativni vir večkrat nenasičenih maščobnih kislin, brez katerih, kot že vemo, srce težko živi. V tem pogledu so še posebej uporabni orehi in pinjole. Negujejo srce in ožilje s kalijem, magnezijem, vitamini B, C, E in PP ter tako povečajo njihovo vzdržljivost. Samo 15–20 g posušenih oreščkov vsak dan bo to olajšalo.

Seveda to ni popoln seznam izdelkov, ki so nepogrešljivi za zdravo srce in ožilje. Če so nenehno prisotni v vaši prehrani, se boste počutili dobro in imeli 8-10 dodatnih let v vašem premoženju!

Zdi se, da če ljudje jedo bolje, potem živijo dlje. Boljši v razumevanju številnih sredstev - hranljivih, okusnejših in bolj bogatih. Pravzaprav to ne drži, zlasti za srčno-žilni sistem. Na katero poleg izdelkov za srce in ožilje negativno vplivajo stres, telesna nedejavnost, nezdrave navade in življenjski slog.

Koristni izdelki za srce in ožilje

Pri preučevanju geografije srčno-žilnih bolezni je bilo ugotovljeno, da Evropejci, ki živijo na morski obali, živijo dlje in manj trpijo zaradi bolezni srca - kot na primer Američani. Težave s prekomerno telesno težo tudi takšne ljudi manj skrbi.

Izkazalo se je, da je bistvo v prehrani Italijanov, Francozov, Grkov, Špancev: v njihovi prehrani prevladuje zdrava hrana za srce in ožilje. In to je naravno, saj je na teh deželah vse leto dovolj svežega sadja, v vodah pa morskih sadežev. Ni treba shranjevati kislih kumaric za zimo, jesti neprebavljivo hrano, ki jo speremo s sodo.

Prehrana južnih Evropejcev se je imenovala sredozemska prehrana in je kmalu postala priljubljena med tistimi, ki skrbijo za svoje zdravje in obliko. Seveda se ga v naših zemljepisnih širinah ni tako enostavno držati, vendar je tukaj dovolj izdelkov za srce in ožilje. Najbolj uporabni so na tem seznamu.

1. Ribe so osnova "srčno-žilne" prehrane, alternativa večini vrst žogic. Maščobne kisline zmanjšujejo tveganje za nastanek bolezni.
2. Ovseni kosmiči, otrobi so koristne vlaknine, ki odstranjujejo holesterol.
3. Oljčno olje naredi hrano okusnejšo in bolj zdravo zaradi nasičenosti z vitamini A, E, maščobnimi kislinami. Preprečuje razvoj ateroskleroze.
4. Brokoli je bogat s sulforapanom, ki preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov.

1. Česen vsebuje več kot 70 za srce zdravih sestavin. Spodbuja pretok krvi, znižuje krvni tlak.
2. Buča je vir betakarotena, kalija, vitaminov. Zmanjša pritisk, izenači vodno-solno ravnovesje.
3. Sojina živila so bogata z beljakovinami brez maščob.
4. Suhe marelice, sveže marelice vsebujejo kalij, potreben za srce.
5. Oreščki, zlasti pinjole, orehi, mandlji: vir rastlinskih maščob in beljakovin, vitaminov in mineralov.
6. Čokolada z vsebnostjo kakava 70% - za preprečevanje zgoščevanja krvi.

Izdelki za krepitev in elastičnost krvnih žil

Obstaja tudi nekaj dobrih novic. Po uradnih podatkih je srčni infarkt in druge težave v 80 % primerov mogoče preprečiti s preventivnimi prilagoditvami prehrane. Zlasti uporaba izdelkov v meniju za krepitev in elastičnost krvnih žil.

Toda najprej o nasprotnem, torej škodljivem. Obilna maščobna živila živalskega izvora škodujejo žilam: svinjina, dimljeni siri in mesni izdelki, maslo. Na istem seznamu - sladko pecivo iz moke z margarinami in maščobnimi kremami.

Alkoholne pijače in kajenje ne škodujejo zdravju. O motnjah krvnega obtoka pričajo omotica, tinitus, odrevenelost okončin, nenehno ohlajeni prsti, skoki pritiska, pogosto bitje srca, zasoplost, meteosenzitivnost, toplotna intoleranca.

Izdelki za srce in ožilje, ki krepijo in povečujejo elastičnost krvnih žil, vključujejo naslednje:

1. Ribe, belo meso brez maščobnih plasti.
2. Sadje, olivno olje.
3. Naravni med.
4. Čebula in česen.

1. Jajčevci, kumare.
2. Kaša, musli.
3. Grenivke, ribez.
4. Oreščki
5. Čaji - zeleni, šipkov, črni ryan.

Naivno je misliti, da lahko en ali dva izdelka zagotovita popolno zdravje srčno-žilnega sistema; nasprotno, prehrana bi morala biti uravnotežena po osnovnih kazalnikih in vsekakor raznolika. Največ zelenjave in sadja je treba zaužiti sveže. Jedi kuhamo na pari, pečemo, dušimo. Prednost je prisotnost vitaminov, koristnih za srce v živilih: PP, C, B, K, E, A.

Izdelki za cerebralne žile

Možgani so živčno središče človeškega telesa. Prav on bo moral usmerjati človekova dejanja, zagotoviti ustrezen odziv na zunanje dražljaje.

Sodobni nutricionisti nenehno iščejo učinkovite diete iz izdelkov za srce in ožilje. Navsezadnje so bolezni srčno-žilnega sistema na splošno in zlasti možganskih žil prava nadloga sodobnega človeštva. V skupini tveganja so najprej ljudje z duševnim delom.

Ena izmed diet ponuja deset najbolj zdravih živil za možgane. Vsebujejo snovi, potrebne za glavni telesni sistem: lecitin, vitamine B, C, omega-3 kisline, magnezij, kalcij, železo, glukozo.

1. Špinača, listnata zelenjava je bogata z magnezijem, ki ščiti pred stresom.
2. Piščančji file vsebuje antioksidant lecitin, ki je še posebej pomemben za delovanje možganov.
3. Maščobne ribe, morske alge - nasičene z NF kislinami, ki so sestavni del možganov in živčnih končičev, pa tudi z jodom, lecitinom, holinom.
4. Krompir je vir kalija, počasnih ogljikovih hidratov.
5. Grenka čokolada je antioksidant, oskrbovalec energije, stimulans krvnega obtoka.
6. Jajca in jetra vsebujejo lecitin, holin, kalcij, železo, vitamin B.
7. Borovnice, suho sadje, šipek - vir vitamina C, glukoze, ki je potrebna za delovanje možganov; preprečiti nastanek plaka.

1. Voda je ena najbolj zdravih živil za možgane; pomanjkanje vodi v resno okvaro vseh funkcij centralnega živčnega sistema.
2. Oreščki so bogati z zdravimi maščobami in beljakovinami.
3. Ajda, stročnice zagotavljajo železo, vitamine B, ogljikove hidrate.

Izdelki za vazodilatacijo

Na žalost se sčasoma krvne žile zamašijo, obrabijo, izgubijo moč in elastičnost. To vodi v različne bolezni, med katerimi so najpogostejše ateroskleroza, arterijska hipertenzija.

Vzrokov za to stanje je veliko, eden od njih je nezdrava prehrana. Zlasti uporaba začinjenih, ocvrtih, slanih, instant obrokov, konzerv, pomanjkanje sveže zelenjave in sadja v prehrani.

Izdelki za vazodilatacijo lahko ponudijo zdravo konkurenco takšni hrani. Odpravljajo nevarne plake - predhodnike krvnih strdkov, čistijo in širijo lumen žil. Glavna aktivna snov v procesu čiščenja osrednjih in perifernih žil so rastlinska vlakna (stopnja porabe je približno 30 g na dan).

1. Polnozrnat

Kruh, ajda, oves in ajda s pomočjo prehranskih vlaknin nase vežejo škodljiv holesterol in odstranjujejo toksine.

1. Stročnice

Idealna preventivna sredstva za aterosklerozo in možgansko kap. Imajo vazodilatacijski učinek, čistijo periferne žile.

1. Šparglji

Popolnoma čisti velike arterije, odstranjuje manjše blokade. Bolje se vpije kot priloga, pokapana z olivnim oljem.

1. Zelje

Vse sorte te zelenjave so koristne - zaradi prisotnosti vitaminov, ki odpravljajo tveganje za trombozo.

1. Kurkuma

Ugodno deluje na možgane: redči kri, kuri maščobe, povečuje elastičnost in zmanjšuje vnetja žil.

1. špinača

Vir folne kisline, ki sodeluje pri tvorbi krvnih celic. Nasičijo s kisikom, normalizirajo krvni in intrakranialni tlak.

1. Kaki

Zakladnica uporabnih stvari: polifenoli preprečujejo lepljenje holesterola na notranje stene; vlaknine, antioksidanti jih očistijo in razširijo.

1. granate

Sok spodbuja proizvodnjo komponente, ki razširi lumen in izboljša pretok krvi. Ščiti stene pred poškodbami in vnetji.

1. Morske alge

Pomagajo proizvajati dober holesterol, normalizirajo krvni tlak in odpravljajo kronična vnetja v arterijah.

1. Zeleni čaj

Ta pijača je odličen izdelek za srce in ožilje, antioksidant in "čistilec" krvnih žil. Hkrati znižuje krvni tlak, zmanjšuje količino slabega holesterola.

Izdelki za izboljšanje stanja krvi in ​​čiščenje krvnih žil

Za izboljšanje stanja krvi in ​​žil je treba opraviti tečaj čiščenja - odstraniti holesterol, ki zoži lumen žil, kar otežuje delovanje srčne mišice.

V tem obdobju je treba posebno pozornost posvetiti prehrani: v njej naj prevladujejo izdelki za izboljšanje stanja krvi in ​​čiščenje krvnih žil. Širše gledano je to skupina koristnih izdelkov za srce in ožilje ter telo kot celoto. Brez takšne prehrane lahko učinkovitost drugih postopkov pade dol. Ničelni učinek bo dosežen tudi pri tistih, ki se ne želijo odreči cigaretam in alkoholu.

Če je čiščenje opravljeno pravilno, rezultat ne bo dolgo trajal: izboljšata se spomin in telesni tonus, zmanjšata se meteoobčutljivost in pritiski, zmanjšajo se glavoboli in omotica.

Izdelki in recepti za čiščenje krvnih žil:

1. limone

Imajo antioksidativne lastnosti, krepijo stene in spodbujajo odtok limfe. Še posebej učinkovito, če ga pomešamo z olivnim oljem in medom, pomarančami in medom.

1. Česen in čebula

Upirajo se holesterolu, obnavljajo zalogo elementov v sledovih in bioaktivnih snovi. Česen vlijemo v rastlinsko olje, sesekljano čebulo pomešamo z medom.

1. orehi

Vir polinenasičenih maščobnih kislin, mineralov, ki izboljšujejo krvni obtok. Zaužijemo s suhimi marelicami in rozinami ali mandarinami ali rezino ananasa in medom.

Poleg čiščenja krvnih žil se odstranijo toksini, ki so se nabrali v intersticijskih prostorih, in obnovi se limfni obtok. Najbolj učinkoviti sokovi so čisti breza, jabolka, pomaranča, pesa z medom.

1. Korenina baldrijana

Zmešajte z medom in semeni kopra (2 žlici korenine na 2 skodelici sladkega izdelka in kozarec semen), prelijte z vrelo vodo do prostornine 2 litra. Po enem dnevu vzemite 1 žlico. žlico pred jedjo. Tečaj je piti celotno infuzijo.

1. Tinktura lovorjevega lista

Limonino-česnovi kaši dodamo 5 listov lovorja (1 sadež: 2 glavi). Mešanico prelijemo s steklenico vodke. Potek uporabe se začne mesec dni kasneje, odmerek je 2 žlici. trikrat na dan, po obroku.

1. Alkoholna tinktura česna

Metoda čiščenja posod na ta način se imenuje tibetanska. Tinktura se uporablja po posebni shemi, pri čemer se odmerek poveča in nato zmanjša. Zahteva strogo dieto, pitje dovolj čiste negazirane vode, popolno odpravo alkohola. Izvaja se vsakih šest let.

1. Vaskularna zeliščna zbirka

Še ena t.i. Tibetanska metoda. Uporabljajo kamilico, smilje, šentjanževko, brezove brsti, med. Učinek ohranja pet let.

1. Brusnični sok

Čiščenje se izvede v 3 tednih, pri čemer vzamemo pol kozarca: prvi teden - trikrat, drugi - dvakrat, tretji - enkrat na dan.

1. Šipek

Tinktura sadja na alkoholu ustavi nastajanje plakov, izboljša imuniteto, pomlajuje in čisti kri. Zdrobljeno sadje vlijemo v 0,5 litra alkohola, vztrajamo v temnem prostoru 2 tedna, redno stresamo kozarec. Vzemite tako, da dodate vodi v razmerju 1 žlička. tinkture za pol kozarca vode.

Preden nadaljujete s čiščenjem krvnih žil, je priporočljivo očistiti prebavila, ledvice in jetra, da toksini ne pridejo v krvni obtok in izničijo porabljen trud. Toda takšni postopki so tudi stres za telo, zato jih je bolje uskladiti s specialistom.

Izdelki za krepitev žilnih sten

Vene so žile, po katerih se kri premika v srce. Sestavljajo celotno mrežo v telesu, ki je del splošnega srčno-žilnega sistema. Kri v žilah teče iz kapilar. Iz srca teče skozi druge žile, imenovane arterije.

Močne lahko imenujemo elastične žile, brez vnetja, poškodbe, ki ne štrlijo navzven preko kože z neprijetnimi izboklinami, ne bolijo in ne ogrožajo zapletov, predvsem krčnih žil.

Kateri izdelki za krepitev žilnih sten so na dnevnem meniju? Najprej morajo imeti dovolj vitaminov in mikroelementov, ki služijo kot gradbeni material, se upirajo vnetju in se spopadajo s poškodbami.

1. Vse vrste fermentiranih mlečnih izdelkov

Za krepitev so koristne sorte kislega mleka z nizko vsebnostjo maščob. Kalcij krepi, aminokisline se zlahka absorbirajo, vse skupaj snovi ščitijo pred infarkti in možgansko kapjo.

1. Mastne ribe

Tuna, skuša, losos so ena izmed najboljših živil za srce in ožilje; bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, ki zmanjšujejo tveganje za bolezni, spodbujajo presnovo holesterola in odpravljajo vnetja.

1. Avokado

Ob nenehni uporabi zmanjša holesterol, odložen na stenah, poveča količino »dobrega« holesterola, iz katerega nastaneta elastin in kolagen. Cink pomaga obnoviti stene.

1. Brusnica

Redna prisotnost kislih jagod na mizi, zahvaljujoč kaliju in askorbinski kislini, zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni za 40%. Kontraindikacija - težave s prebavili med poslabšanjem.

1. Oreščki, suho sadje

1. Semena, rastlinska olja

Ti izdelki so vir zdravih naravnih olj. Primerno je vse: sezamova semena, buče, lan, sončnice, olive in njihovi predelani izdelki.

1. grenivke

Citrusi, edinstveno koristni za plovila. Pektini krepijo, čistijo stene, vitamini in minerali vračajo elastičnost.

Univerzalni čebelarski izdelek je nasičen z vitamini, mikroelementi in številnimi drugimi, potrebnimi za krepitev imunosti, zaščito pred vnetji in spodbujanje presnove v telesu.

1. Česen, čebula

Česen je uporaben tako v strokih kot v tinkturi, ki jo pripravimo samostojno in jemljemo po posebni shemi.

1. Jajčevec

Odstranjujejo odvečno maščobo, preprečujejo krhkost žilnih sten.

Iz izdelkov za krepitev sten žil je treba pripraviti enolončnice, kuhane, pečene jedi, da se zlahka prebavijo in absorbirajo. Jejte v majhnih porcijah, pazite, da ne prenajedate. Od pijač so priporočljivi čaji – zeleni, šipkov. Količina vode je standardna: približno en liter in pol na dan.

Seveda se celoten seznam verjetno ne bo uporabljal vsak dan. In ni potrebno. Dovolj je, da vsak dan zaužijete vsaj enega s seznama izdelkov za krepitev sten žil.

Izdelki za krepitev krvnih žil nog

Krepitev žil je dolgotrajen proces, pri katerem je treba uporabljati kompleksne ukrepe, samim izdelkom za krepitev srca in ožilja pa ne gre brez. Žile nog postanejo močne z obilico vsaj takšnih sestavin: vitaminov, elementov v sledovih, maščobnih kislin. Kakšna je funkcija vsake od teh komponent v smislu zdravja žil, krvi, srca?

• Vitamin P v kombinaciji s C zmanjšuje prepustnost sten, ščiti pred krhkostjo kapilar, obnavlja poškodovane žile.
• Vitamini B so bistveni za delovanje možganov: spodbujajo spomin, razmišljanje, sposobnost zaznavanja informacij. Uravnavajo centralni živčni sistem, sodelujejo pri obnavljanju živčnih tkiv. B5 je vključen v proces hematopoeze.
• Vitamin E zagotavlja pravilno delovanje živčnega in mišičnega tkiva, ščiti celične membrane.
• Cink je nujen za krepitev žil spodnjih okončin.
• Baker sodeluje pri sintezi hemoglobina.
• Kalcij zmanjša občutljivost žil nog in glave, uravnava pritisk in delovanje živčnega sistema ter normalizira spanec.
• Omega-3 kisline so odgovorne za prenos impulzov med živčnimi celicami, izboljšajo spomin in zmogljivost.

Potrebne snovi vsebujejo naslednji izdelki za krepitev krvnih žil nog:

1. Šipek, ribez, citrusi.
2. Rastlinska olja.
3. Rdeča paprika.

1. Goveja jetra.
2. Morski sadeži.
3. Žitarice.
4. Fermentirane mlečne pijače z nizko vsebnostjo maščob, skuta.
5. Češnje, češnje, grozdje.
6. Čista voda.
7. Sveže pripravljene sadne pijače, zeliščne infuzije.

Eden izmed priljubljenih receptov za poparek: zelišče smilja (25 g na kozarec vode), napolnjeno z vrelo vodo, infundirano na majhnem ognju 10 minut, nato približno eno uro pod pokrovom. Odmerjanje - 1/3 skodelice trikrat na dan.

Če se vrnemo na zgoraj rečeno o celostnem pristopu: plovila poleg prehrane potrebujejo medicinska in ljudska zdravila, telesno aktivnost in zdrav način življenja. Upoštevati je treba tudi, da plovila ne marajo alkohola, začinjene, slane in prekajene hrane, polizdelkov, kave.

Koristni izdelki za krvne žile s krčnimi žilami

Krčne žile so posledica povečane koncentracije holesterola v krvi in ​​rednega naleta adrenalina. V nevarnosti so ljudje s prekomerno telesno težo in sedečim življenjskim slogom, ki trdo delajo fizično, sedijo ali stojijo na nogah, z genetsko nagnjenostjo k tovrstnim težavam. Poleg tega je pri ženskah večja verjetnost za razvoj krčnih žil kot pri moških.

Na žalost je razvoj krčnih žil nepopravljiv proces, ki zahteva celosten pristop in kvalificirano zdravljenje. Prehrana z zdravimi izdelki za krčne žile s krčnimi žilami ne more popolnoma ozdraviti bolnika, je pa sposobna skupaj z drugimi metodami upočasniti napredovanje bolezni.

Dieta za krčne žile vključuje naslednje jedi:

1. Ribe (dušene, kuhane na pari).
2. Meso (kuhano, z nizko vsebnostjo maščob).
3. Raznovrstna zelenjava (razen krompirja).
4. Stročnice.
5. Kislo sadje (kivi, jabolka, citrusi).
6. Jagode (češnje, češnje).

1. Naravni sokovi (kisli razredčimo z vodo za tretjino).
2. Olivno olje.
3. Česen z maslom (za obkladke na boleča mesta).
4. Zdravilne rastline: divji kostanj, rman (v obliki decokcij - znotraj, ledenih kock - zunaj, tinktura Kalanchoe na alkoholu - za drgnjenje).

Prepovedani so izdelki, ki so nezaželeni za srce in ožilje: slaščice, ocvrta in mastna hrana, začinjena in prekajena hrana. Priporočljivo je piti kavo samo z mlekom in ne več kot dve porciji na dan.

Zahrbtnost krčnih žil je v tem, da tudi po kirurški odstranitvi ni nobenega zagotovila, da se ne bo ponovno pojavila. Če zanemarite zdravo prehrano in življenjski slog, se poveča tveganje za ponovitev bolezni.

Škodljivi izdelki za krvne žile

Škodljivi proizvodi za krvne žile vsebujejo takšne nevarne snovi:

• nasičene živalske in modificirane maščobe;
• alkohol;
• lahko prebavljivi ogljikovi hidrati;
• holesterol;
• natrij;
• sladkorja;
• fruktoza.

Številna najljubša hrana in jedi spadajo med škodljive izdelke za srce in ožilje.

1. Rdeče meso: bogato z nasičenimi maščobami, spodbuja aterosklerozo. Alternativa - belo meso, ribe.
2. Alkohol: ugledni zdravniki ga imajo za zdravilo, ki uničuje srce, ožilje, telo kot celoto in človeško osebnost. Alternativa je treznost.

1. Transmaščobe: najdemo jih v margarinah, nezdravi hrani, žemljicah in globoko ocvrtih živilih. Alternativa so naravna rastlinska olja.
2. Jetra, piščančja koža: vsebujejo holesterol. Alternativa - mesne jedi z nizko vsebnostjo maščob, kuhane na pari, kuhane, dušene.
3. Olja tropskih rastlin: vir nasičenih maščob. Alternativa so naravna olja z visoko vsebnostjo večkrat nenasičenih maščobnih kislin.
4. Rumenjaki: vir holesterola. Alternativa je hrana z nizko vsebnostjo maščob.
5. Jušni koncentrati, sojina omaka, čips: vsebujejo prevelike količine soli. Alternativa natriju je kalij.
6. Maslo, smetana, klobasa sir: visoka vsebnost holesterola. Alternativa so fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
7. Pripravljene začimbe, majoneza, kečap: vsebujejo preveč soli in maščob. Alternativa so naravna zelišča, omake iz naravnih sestavin z lastnimi rokami.
8. Soda, sladkarije: vir sladkorja, fruktoze. Alternativa - naravna sladka hrana: sadje, sokovi, suhe marelice.

Kot izdelki za srce in ožilje niso primerni: klobase, pecivo z maslenimi kremami, sladkarije, velike doze čaja in kave, kaviar, šampanjec in penina. Nekateri strokovnjaki za prehrano dovoljujejo pitje piva v majhnih odmerkih: ne več kot 0,5 litra za moške in 0,33 litra za ženske.

Večina ljudi skupaj z neprecenljivim darom življenja prejme nič manj neprecenljivo zdravje, močno srce s čistimi posodami. Žal se po več desetletjih slika močno poslabša. Zato je treba za zdravje skrbeti že od malih nog, tako da je pravilna prehrana norma življenja, uporaba zdravih izdelkov za srce in ožilje, racionalizacija urnika dela, izvajanje postopkov za krepitev zdravja in kaljenja.

Za ljudi, ki so nagnjeni k boleznim srčno-žilnega sistema, se priporoča določen nabor hrane, ki je zanje koristna.

In žita na tem seznamu zasedajo skoraj prvo mesto: žita niso le varna, ampak tudi izjemno uporabna in na voljo za vsakodnevno uporabo.

Žitarice lahko kuhamo v vodi, juhi in z dodatkom mleka. Odvisno od tega jih začinimo z začimbami, zelišči ali kuhamo z mesom, ribami, morskimi sadeži, gobami in celo oreščki. Dodajo jim za srce zdrave sestavine, kot so zelenjava, sadje in med, iz njih pa pripravljajo tudi enolončnice, kotlete, pudinge in celo pečene pite.

Kateri imajo najbolj pozitiven učinek? Odgovor je spodaj.

TOP 5 žit za zdravje srca

1. Ovsena kaša

Ovsena kaša se uporablja tako v obliki celih zrn kot v obliki kosmičev različnih stopenj mletja.

Kaša iz tega zrna je dragocena, ker se prebavi:

1. dolgo časa vzdržuje želeno raven sladkorja v krvi, preprečuje občutek lakote, kar pomeni, da pomaga znebiti odvečne teže in preprečiti diabetes mellitus;
2. dobro znižuje raven slabega holesterola, krepi stene krvnih žil.

V eni študiji opravljeno med Kitajci srednjih let, so primerjali dve skupini ljudi. Prva skupina je vsak dan za zajtrk pojedla 100 gramov ovsenih kosmičev. Primerjali so jo z drugo kontrolno skupino, ki je pojedla 100 gramov polnozrnatih rezancev. Ob koncu 6 tednov poskusa se je raven slabega holesterola v prvi skupini bistveno zmanjšala v primerjavi z drugo.

Privrženci zdravega načina življenja pripravljajo celo nedavno priljubljeno jed v različnih različicah - ovsene kosmiče brez dodajanja moke, kar je zelo koristno za tiste, ki so nagnjeni k presnovnim boleznim in srčnim boleznim.

2. Riž

Riž je edini tovrstni žitni izdelek, ki vsebuje angiotenzin II, snov, ki znižuje raven beljakovin v krvi. Poleg tega je vsebovan v lupini zrna.

Uvedba tega žita v prehrano pomaga preprečiti:

• hipertenzija;
• ateroskleroza.

Manj kot je predelan riž, bolj uporaben je za čiščenje črevesja in za ohranjanje elastičnosti sten krvnih žil. Zato je rjavi ali rjavi riž veliko bolj zdrav kot beli riž v osnovni prehrani.

3. Ajda

To je najbolj priljubljeno žito na ozemlju nekdanje ZSSR. Ajda ima veliko prednosti, ki pomagajo preprečiti zdravstvene težave. srčno-žilnega sistema:

1. nizka vsebnost kalorij in zmožnost pomoči pri izgubi teže;
2. znižanje ravni sladkorja v krvi, preprečevanje sladkorne bolezni;
3. aktivno sodelovanje pri hematopoezi zaradi visoke vsebnosti železa;
4. sposobnost boja proti aterosklerozi.

Okusne lastnosti ajde so tako visoke, da se na njeni osnovi pripravljajo zelo preproste in dobesedno zdravilne jedi. Na primer, suho žito preprosto prelijemo z vrelo vodo in zavijemo čez noč - do jutra dobite polno pripravljeno ajdovo kašo.

Zagovorniki zdravega načina življenja suhe žitarice ponoči napolnijo s samo toplim kefirjem in jih zjutraj uporabijo tudi kot popolno žitno jed za izboljšanje zdravja in preprečevanje bolezni srca in ožilja.

4. Proso

To je tudi zelo priljubljeno žito med ljudmi. Bolje ga je izbrati po barvi: bolj rumeno kot je proso, bolj okusna bo kaša.

Glavne prednosti jedi iz prosa so podobne tistim iz drugih žit, vendar se še vedno razlikujejo:

1. proso bistveno izboljša presnovo, kar pomeni, da pomaga zmanjšati telesno težo, kar olajša srce;
2. znižuje raven holesterola;
3. ima veliko kalija, ki je potreben za normalen tlak ter močne in čiste posode.

Proso, kuhano v vodi ali mleku, se odlično ujema s skoraj vsemi drugimi izdelki, primernimi za prehransko prehrano jedrcev.

5. Koruza

Koruzna kaša se pripravlja samo iz zdrobljenih zrn. A to mu ne preprečuje, da bi bil izjemno koristen za delo srca in ohranjanje zdravja krvnih žil.

Koruza vsebuje veliko kalija, magnezija in vlaknin, zato je koruzna kaša dobra, ker:

1. upočasni absorpcijo maščob in ogljikovih hidratov zato se z redno uporabo ohranja normalna vsebnost sladkorja v krvi;
2. antioksidanti in selen v tem žitu pripomorejo k ohranjanju mladostnosti srčne mišice in preprečujejo številne profilne bolezni;
3. večkrat zmanjša tveganje za hipertenzijo.

Za kaj je še uporabna kaša - 10 lastnosti

Žitarice bi morale upravičeno zasedati glavno mesto na mizi sodobne osebe, ki želi imeti ne le zdravo srce, ampak tudi ohraniti moč telesa kot celote do zrele starosti. Dobro kuhana kaša je hrana, zdravilo in poslastica.

1. Zagotovite energijo. Kaša so predvsem »počasni« ogljikovi hidrati, ki zagotavljajo energijo, ne da bi otopeli um.
2. Očistijo telo. Kuhani v nesoljeni vodi, odlično očistijo toksine: 2-3 dni raztovarjanja, porabljenih za tak izdelek, aktivirajo črevesje in kožo očistijo.
3. Odpravite zaprtje.Žita imajo veliko vlaknin, kar pomeni, da so vsak dan na mizi, učinkovito odpravljajo zaprtje.
4. So preprečevanje raka. Redno uživanje vseh polnozrnatih žit zmanjša tveganje za nastanek raka za 15-25%.
5. Vsebuje rastlinske beljakovine. Pšenična, ajdova in ovsena kaša vsebuje veliko rastlinskih beljakovin, zaradi česar so preprosto nenadomestljive v otroški hrani, vegetarijanski in pusti kuhinji.
6. Primerno za alergike. Koruza, riž in ajda, kot vsako živilo, lahko včasih povzročijo alergije, vendar so najmanj alergeni, lahko jih uporabljajo otroci kot dopolnilna živila že od prvih mesecev življenja ter ljudje z astmo in alergijami.
7. Vsebujejo veliko pomembnih mineralov. Diete in obroki na osnovi žit veljajo za najlažje in najbolj zdrave za telo, saj so žita glavni vir pomembnih mineralov za telo. Sem spada na primer sredozemska kuhinja, kjer so žita na vrhuncu.
8. Pomaga pri izgubi teže. Kljub visoki vsebnosti kalorij so žita dobra za znebitev odvečne teže, saj zmanjšujejo apetit in čistijo telo toksinov. Res je, v tem primeru jih ni mogoče aromatizirati s sladkorjem in maslom, ampak je treba dodati začimbe, kot so kurkuma, cimet ali ingver. Za ljudi, ki so nagnjeni k debelosti, jih lahko kombiniramo z zelenjavo in postrežemo kot prilogo k mesnim in ribjim jedem.
9. Dobro za prebavo. Poltekoča viskozna žita so indicirana za bolezni prebavil, saj gluten nežno obdaja stene želodca in lajša bolečine pri gastritisu in razjedah.
10. Praktično nimajo kontraindikacij.Škodljivih žit praktično ni, za srčno-žilni sistem pa je kaša prava najdba. Med njimi ni kontraindikacij za jedra, vendar so koristi preprosto neskončne.

In zdaj se pogovorimo o splošnih pravilih prehrane za nekatere bolezni CVS.

Značilnosti prehrane za nekatere bolezni

Okus in zdravost žit se bosta le še izboljšala zaradi kombinacije z drugimi živili, ki so dobri za srce in ožilje.

Z aterosklerozo zdravniki in nutricionisti priporočajo vnos v prehrano:

• , zlasti laneno seme in oljke;
• sadje z občutljivimi vlakni:,;
• (, kumare);
• ki vsebujejo omega 3 kisline;
• skuto z nizko vsebnostjo maščob.

Pri angini pektoris in miokardnem infarktu je priporočljivo obogatiti hrano:

• pire, pečena ali kuhana zelenjava;
• polnozrnate testenine, posušen kruh;
• (obvezen je kaki), odvar iz šipka in sveže stisnjeni sokovi, razredčeni z vodo (samo ne grozdni!);
• zelenice in;

Katera so najbolj zdrava živila za ožilje in srce? Obstajajo izdelki za različne namene.

Nekateri od njih prinašajo številne koristi za zdravje, drugi pa prispevajo k normalnemu delovanju sistemov in organov po celem telesu.

In obstajajo tisti, ki škodujejo našemu zdravju. Vsi vedo, da je srce središče celotnega človeškega telesa. Dokler bije, živimo. In skupaj z žilami sestavlja kardiovaskularni sistem.

Aktivno življenje, šport, zdrav življenjski slog, zavračanje uživanja alkohola in nikotina, minimalen vpliv na telo stresnih situacij - vse to zagotavlja zdravje našega "motorja".

Predvsem pa morate jesti pravilno in celovito. Jedilnik naj bo raznolik in zdrav. Torej podajamo seznam najbolj potrebnih izdelkov za srce in ožilje.

Avokado

Avokado vsebuje zadostno količino elementov, ki so potrebni za srce in ožilje. Maščobne kisline, ki so prisotne v njem, preprečujejo razvoj srčnih bolezni, ateroskleroze, izboljšajo pa tudi spomin.

Prisotnost kalija v avokadu poskrbi za pravilno in nemoteno delovanje srca ter lajša stresne situacije.

Avokado lahko zniža krvni tlak in normalizira vse vitalne procese krvnih žil. Sodeluje tudi v procesu hematopoeze in krvnega obtoka.

Avokado vsebuje tudi železo in baker. Ti elementi prispevajo k tvorbi rdečih krvnih celic in tudi preprečujejo anemijo. Avokado med drugim odstranjuje holesterol iz telesa.

Da bi ga kar najbolje izkoristili, ga je najbolje jesti surovega. To sadje gre v solate, kombinirajte ga tudi z drugimi predstavniki vrste. Na primer s pomarančami in limonami - najuspešnejši tandem.

grenivke

Enako koristno je sadje, kot je grenivka. Vsebuje posebne elemente - glikozide, ki prispevajo k optimalnemu delovanju srca, preprečujejo pa tudi razvoj ateroskleroze.

Poleg vsega tega je v grenivki veliko vitaminov. Na primer, vitamin P je koristen, ker pomaga krepiti krvne žile. Prav tako jih naredi bolj elastične in močnejše.

Grenivka je dobra pri nizkem krvnem tlaku in razvoju miokardnega infarkta, saj zmanjšuje tveganje za nadaljnji razvoj te bolezni.

Jesti ga je treba tudi surovo, kot popoln izdelek. Za preprečevanje in preprečevanje srčno-žilnih bolezni je priporočljivo jesti tri grenivke na teden.

Apple

Jabolko je eden najbolj uporabnih izdelkov ne le za organiziranje usklajenega dela srca, ampak tudi za celoten organizem.

Seznam vitaminov in vlaknine, ki so del tega sadja, znižujejo raven negativnega holesterola v krvi.

Če pride do motenj v delovanju srca ali drugih težav s srčnim sistemom, se morate zaljubiti na jabolka. V navedenem obdobju so vaša glavna hrana jabolka. Med drugim takšni dnevi pripomorejo k zmanjšanju telesne teže.

granat

Na seznamu živil, koristnih za srce in ožilje, eno glavnih mest pripada granatnemu jabolku.

Navsezadnje pomaga pri aterosklerozi, izboljšuje krvni obtok, odstranjuje nepotreben holesterol in tudi redči kri.

Granatno jabolko je še posebej koristno za moške. Ta izdelek poveča krvni obtok v medenici, kar posledično pozitivno vpliva na moško spolno zmogljivost.

Laneno olje, lanena semena

Lanena semena in olje iz njih ne bodo odveč za "motor telesa" in krvne žile. Le pomnožijo vse prednosti, ki smo jih že omenili.

A poleg vsega tega preprečujejo nastanek krvnih strdkov. Glede na visoko kalorično vsebnost tega izdelka ga ne smete uporabljati v velikih količinah.

Solate začinimo z oljem, kosmičem pa lahko dodamo semena.

Kaša

Žita so dobra za srčno-žilni sistem. Posebej uporabna so groba zrna. Vsebujejo zadostno količino vlaknin in kislin.

Zato so žita, pripravljena iz teh žit, ovira pri koronarni bolezni srca. Tudi pogosta uporaba žit iz žitnih pridelkov normalizira delo celotnega žilnega sistema in precej močno krepi same krvne stene.

Buče, stročnice

Stročnice in fižol pripomorejo k optimalnemu delovanju srca in celotne žilne mreže v človeškem telesu. V takih primerih je dobra tudi buča. Koristen je tudi za srce, normalizira pa tudi krvni tlak.

Iz nje pripravljajte juhe, žitarice, samo pecite ali kuhajte. Bučna marmelada je lahko na vašem jedilniku vse leto. In tako bodo koristi stalne.

Riba

Glede na raziskave rib sta losos in losos dobra za srce in krvne žile. Prav tako ne bodo odveč skuša, sardela, tuna in postrv.

Česen, brokoli in vse vrste jagodičja

Česen, brokoli in vse vrste jagodičja bodo pripomogli tudi k znižanju krvnega tlaka in normalizaciji delovanja celotnega srčno-žilnega sistema.

Še posebej uporabne pa so češnje. Sposobna je okrepiti stene krvnih žil, kar vodi do njihovega dolgega in dobro usklajenega dela. Na primer, črni ribez odlično tonira srce.

Toda rdeči ribez je dober pri motnjah strjevanja krvi in ​​preprečuje pojav miokardnega infarkta. Tudi maline na tem seznamu niso odveč. Krepi srčne arterije.

Temna grenka čokolada

Za delo srca je temna grenka čokolada zelo koristna. Krepi delovanje celotnega sistema, normalizira krvni tlak. Negativni holesterol se izloči.

Pomembna točka je, da morate jesti natančno grenko temno čokolado, vse druge vrste bodo prinesle le škodo.

Sadje, zelenjava, zelišča, gobe

Na tem seznamu so tudi gobe, oreščki, mandlji, glog, rdeča paprika, rožmarin, bazilika, peteršilj, špinača, trpotec in banane.

Na splošno imajo zdravniki tako posebno dieto za srce in ožilje. Priporočajo, da vse »jedra« v svoji prehrani uživajo več zelenjave, sadja, zelišč, oreščkov, rib in morskih sadežev.

Ne pozabite na žitarice, fermentirane mlečne izdelke in olivno olje. Med našimi priznanimi vsakdanjimi živili prevladujeta pesa in korenje. Iz njih pripravljajo solate, pa tudi sveže stisnjene sokove.

Živila, ki škodujejo srcu

Tako kot vse drugo ima tudi to zdravljenje slabo stran. Obstajajo živila, ki škodujejo našemu srcu.

Sem spadajo sladkor, sol, margarina, omake, majoneza, hitra hrana, čips, gazirana voda, vse vrste marinad, kis in začimbe. Toda seznam se tu ne konča.

Svinjina in govedina sta tudi sovražnika krvnih žil in srca. Prispevajo k kopičenju holesterola. Prav tako bodo vsi izdelki, ki so ocvrti ali kuhani in dimljeni, negativno vplivali na delovanje celotnega sistema.

Sami izbirate, kaj boste jedli. Vaše zdravje in splošno stanje telesa sta neposredno odvisna od hrane. Za zaščito srca in ožilja jejte zdravo hrano.